养脑护脑有妙法
强健的大脑不仅可提高晚年的生活质量，而且还是延年益寿的重要保证。大脑如何才能健康呢？一靠“养”，二靠“护”，具体方法如下：
躺卧思考
躺卧位。奥妙在于大脑是全身耗氧最多的器官，其重量虽只占体重的1/40，但耗氧量却占全身的1/4，脑细胞1.5分钟得不到氧气人就会失去知觉，5-6分钟得不到氧气人就会死亡。当你思考时脑的耗氧量还要大，此时采取躺卧位，就不会使大脑因缺血缺氧而遭受损害。
沉思冥想
大脑疲倦了怎么办？最佳药方是沉思冥想。方法是选择一处空气清新之地静坐，脑子进入冥想状态，持续20-30分钟，有助于大脑功能的调整，恢复活力。
不时打个盹
紧张的脑力劳动者常有睡意袭来，此乃人体生物钟节律的表现，被称为a节律。慕尼黑的睡眠专家认为，一个人完全处于清新状态只能维持3-4小时，一旦超过即进入抑制状态，因此人在白天需要几次短暂小睡。
与音乐为伴
音乐有养脑之功，以节奏舒缓、旋律优美的乐曲为佳。这些乐曲养脑的重要特点是节奏与人的心跳节律相近，人在欣赏过程中，心率、脑电波趋于同步。据专家称每分钟60拍的节奏最有利于颐养脑功能。
多做思考性游戏
有研究人员曾对2000名成人做过调查，发现那些到晚年仍爱思考的人头脑始终较为灵活。多做思考性游戏，如对弈、填字、猜谜、电脑游戏等，能有效地养护大脑。
合理营养
日本专家发现8种营养素与大脑有关，名列榜首的正是人们抱有戒心的脂肪，被脑营养学家称为“第一重要”，蛋白质称为“第二重要”。另外，钙能保证大脑顽强地工作，维生素C可使脑功能敏锐，糖为脑活动提供能源，维生素B防止精神障碍，维生素A促进脑细胞发育，维生素E保持脑的持续活力。
新近，英国专家又发现一种叫做DHA(22碳6烯酸)的不饱和脂肪酸，具有特殊的养脑功效。牛奶、鱼、豆类、柑橘、菠菜被称为五大养脑食品。
来源：现代健康报 , http://www.100md.com(赵永碧)
躺卧思考
躺卧位。奥妙在于大脑是全身耗氧最多的器官，其重量虽只占体重的1/40，但耗氧量却占全身的1/4，脑细胞1.5分钟得不到氧气人就会失去知觉，5-6分钟得不到氧气人就会死亡。当你思考时脑的耗氧量还要大，此时采取躺卧位，就不会使大脑因缺血缺氧而遭受损害。
沉思冥想
大脑疲倦了怎么办？最佳药方是沉思冥想。方法是选择一处空气清新之地静坐，脑子进入冥想状态，持续20-30分钟，有助于大脑功能的调整，恢复活力。
不时打个盹
紧张的脑力劳动者常有睡意袭来，此乃人体生物钟节律的表现，被称为a节律。慕尼黑的睡眠专家认为，一个人完全处于清新状态只能维持3-4小时，一旦超过即进入抑制状态，因此人在白天需要几次短暂小睡。
与音乐为伴
音乐有养脑之功，以节奏舒缓、旋律优美的乐曲为佳。这些乐曲养脑的重要特点是节奏与人的心跳节律相近，人在欣赏过程中，心率、脑电波趋于同步。据专家称每分钟60拍的节奏最有利于颐养脑功能。
多做思考性游戏
有研究人员曾对2000名成人做过调查，发现那些到晚年仍爱思考的人头脑始终较为灵活。多做思考性游戏，如对弈、填字、猜谜、电脑游戏等，能有效地养护大脑。
合理营养
日本专家发现8种营养素与大脑有关，名列榜首的正是人们抱有戒心的脂肪，被脑营养学家称为“第一重要”，蛋白质称为“第二重要”。另外，钙能保证大脑顽强地工作，维生素C可使脑功能敏锐，糖为脑活动提供能源，维生素B防止精神障碍，维生素A促进脑细胞发育，维生素E保持脑的持续活力。
新近，英国专家又发现一种叫做DHA(22碳6烯酸)的不饱和脂肪酸，具有特殊的养脑功效。牛奶、鱼、豆类、柑橘、菠菜被称为五大养脑食品。
来源：现代健康报 , http://www.100md.com(赵永碧)