不运动，补钙再多也没用
专家为钙流失患者支招
不运动，补钙再多也没用
本报讯 据《北京晨报》报道，真正健康的人不到5%，75%的人处于亚健康状态；80%的人有体内钙流失现象——北京医院科瑞健康管理中心与国家体育科学研究所分别进行的两项调查显示，北京人的健康状况不容乐观。这其中，缺少运动是一个重要原因。
国家体育科学研究所对北京市的学生、公务员等人群进行检测发现，80%的受检者都有不同程度的体内钙流失现象，大部分人的钙流失程度都高于正常值。除此之外，肌肉分布不均衡与腹部脂肪堆积的问题也很常见。这说明，目前北京市民普遍缺少运动和科学的健身知识。
据该所范汝强副所长介绍，人们每天吃的鱼、肉、牛奶等食物完全可以补充人体所需的钙质。造成人体内钙流失的主要原因是长期缺乏运动。如果不运动，人体内的钙质就会通过新陈代谢自动外排，吃多少钙片也没有用。应该注意无氧运动与有氧运动结合进行，每天的运动时间应为30分钟左右。对于老年人，快速走路是最好的运动方式。, http://www.100md.com
不运动，补钙再多也没用
本报讯 据《北京晨报》报道，真正健康的人不到5%，75%的人处于亚健康状态；80%的人有体内钙流失现象——北京医院科瑞健康管理中心与国家体育科学研究所分别进行的两项调查显示，北京人的健康状况不容乐观。这其中，缺少运动是一个重要原因。
国家体育科学研究所对北京市的学生、公务员等人群进行检测发现，80%的受检者都有不同程度的体内钙流失现象，大部分人的钙流失程度都高于正常值。除此之外，肌肉分布不均衡与腹部脂肪堆积的问题也很常见。这说明，目前北京市民普遍缺少运动和科学的健身知识。
据该所范汝强副所长介绍，人们每天吃的鱼、肉、牛奶等食物完全可以补充人体所需的钙质。造成人体内钙流失的主要原因是长期缺乏运动。如果不运动，人体内的钙质就会通过新陈代谢自动外排，吃多少钙片也没有用。应该注意无氧运动与有氧运动结合进行，每天的运动时间应为30分钟左右。对于老年人，快速走路是最好的运动方式。, http://www.100md.com