如何建立健康的家庭生活方式
如何建立健康的
家庭生活方式
中国健康教育协会的刘立教授说，健康的家庭生活方式应包括五个方面。
其一，家庭成员之间养成密切和谐的沟通习惯。现代人生活的压力越来越大，家庭成员之间密切和谐的沟通生活，成为人们避免亚健康的重要方式。
其二，家庭成员建立共同散步的生活方式。现在人们普遍养尊处优，活动太少。家庭集体锻炼有着个体锻炼无法替代的人际共勉效应。而老幼中青皆宜的锻炼方式首推散步。
其三，建立无吸烟家庭。家庭成员被动吸烟，患肺癌的可能性将增加50%。吸烟有百害无一利，家庭生活应当无烟。
其四，家庭成员适度经常“干杯”。科学证明，长期少量的饮酒对心脑血管有保健作用。家庭成员适度“干杯”，不仅利于健康，还可以彼此激励，增强信心，融洽家庭气氛。一般若选择白酒，以单人每天总量不多于一两为宜，若是葡萄酒，则以不超过三两为佳。如果是啤酒则应低于350毫升。
其五，建立家庭膳食生活平衡习惯。科学的膳食结构利于健康：以粮食、蔬菜和水果为主要摄入量，每个成人每种每天各摄入500克左右；以瘦肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品为次之；成人应将总量控制在每天200克至300克，其中牛奶必须天天喝，鱼肉每星期应为3-4次；油脂、糖、调料最少，每个成人控制在一天20-30克内即可。, 百拇医药
家庭生活方式
中国健康教育协会的刘立教授说，健康的家庭生活方式应包括五个方面。
其一，家庭成员之间养成密切和谐的沟通习惯。现代人生活的压力越来越大，家庭成员之间密切和谐的沟通生活，成为人们避免亚健康的重要方式。
其二，家庭成员建立共同散步的生活方式。现在人们普遍养尊处优，活动太少。家庭集体锻炼有着个体锻炼无法替代的人际共勉效应。而老幼中青皆宜的锻炼方式首推散步。
其三，建立无吸烟家庭。家庭成员被动吸烟，患肺癌的可能性将增加50%。吸烟有百害无一利，家庭生活应当无烟。
其四，家庭成员适度经常“干杯”。科学证明，长期少量的饮酒对心脑血管有保健作用。家庭成员适度“干杯”，不仅利于健康，还可以彼此激励，增强信心，融洽家庭气氛。一般若选择白酒，以单人每天总量不多于一两为宜，若是葡萄酒，则以不超过三两为佳。如果是啤酒则应低于350毫升。
其五，建立家庭膳食生活平衡习惯。科学的膳食结构利于健康：以粮食、蔬菜和水果为主要摄入量，每个成人每种每天各摄入500克左右；以瘦肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品为次之；成人应将总量控制在每天200克至300克，其中牛奶必须天天喝，鱼肉每星期应为3-4次；油脂、糖、调料最少，每个成人控制在一天20-30克内即可。, 百拇医药