住高楼也是件好事
幢幢高楼拔地而起，可是绝大多数人都不是心甘情愿住高楼层，这里除了怕搬运东西不方便以外，还有怕上了年纪爬不了高楼的担心。老年人就更不用说了。
然而，住高楼，爬楼梯，从健身的角度来说，恰恰是件好事。爬楼梯还必须向上用力，不仅腿、臂活动的幅度要大，参与运动的肌肉要多，而且全身都有相应的紧张度。如果利用日常生活的这一便利条件，将爬楼梯有意识地作为一项体育活动，那么，这一活动倒是一项集走、跑、跨的全身心运动。这对于一些健康的老年人来说是非常好的健身方式，有利于防止肥胖，防止疾病。
根据科学测定，人上下楼梯所消耗的热量比相同时间的散步多5倍，比游泳多2.5倍，比打乒乓球多2倍，比跑步多0.25倍。爬楼梯锻炼对中老年朋友，尤其是脑力劳动者和机关工作人员有着特殊的健身价值。爬楼梯能够增强人体肌肉的活力，促进细胞的新陈代谢，发展心血管系统和呼吸系统的功能，提高骨髓的造血机能，使红血球和血红蛋白增多，心脏输出量和肺活量大，使胖者减肥，瘦人结实，老人益寿。有人推算过，平均每爬一层楼梯，就可增寿10秒。在西方国家，有好多人把爬楼梯当成一个健身项目而乐此不疲。
面对高楼，老人们不必眉头紧皱，请把爬楼梯看作是像游泳一样的运动项目，注意安全，我们也来每天健身吧! (晨 露), 百拇医药
然而，住高楼，爬楼梯，从健身的角度来说，恰恰是件好事。爬楼梯还必须向上用力，不仅腿、臂活动的幅度要大，参与运动的肌肉要多，而且全身都有相应的紧张度。如果利用日常生活的这一便利条件，将爬楼梯有意识地作为一项体育活动，那么，这一活动倒是一项集走、跑、跨的全身心运动。这对于一些健康的老年人来说是非常好的健身方式，有利于防止肥胖，防止疾病。
根据科学测定，人上下楼梯所消耗的热量比相同时间的散步多5倍，比游泳多2.5倍，比打乒乓球多2倍，比跑步多0.25倍。爬楼梯锻炼对中老年朋友，尤其是脑力劳动者和机关工作人员有着特殊的健身价值。爬楼梯能够增强人体肌肉的活力，促进细胞的新陈代谢，发展心血管系统和呼吸系统的功能，提高骨髓的造血机能，使红血球和血红蛋白增多，心脏输出量和肺活量大，使胖者减肥，瘦人结实，老人益寿。有人推算过，平均每爬一层楼梯，就可增寿10秒。在西方国家，有好多人把爬楼梯当成一个健身项目而乐此不疲。
面对高楼，老人们不必眉头紧皱，请把爬楼梯看作是像游泳一样的运动项目，注意安全，我们也来每天健身吧! (晨 露), 百拇医药