春季养生话“三谚”
春捂
“春捂”就是要穿衣保持温暖。“二月休把棉衣撤，三月还有梨花雪”。为适应春天多变的气候特点，人们应该创造一个适宜的“衣服气候”，这就是“春捂”的作用。但捂要适度，不可捂出汗来，要随时增减衣服。同时，春捂要注意“五暖”。一是室暖，室内温度要保持16℃以上，湿度在40%-50%。二是身暖，衣服穿着要适宜，天晴时要多到室外接受阳光的沐浴。三是脚暖，俗语说“寒从脚下来”。睡前要用热水洗脚。四是头暖，外出最好戴帽子。五是背暖，因为背与胸是心肺所藏，故背暖可免心肺受寒。民间所说“吃了端午粽，才把棉花送。”这一点婴幼儿和老年体衰者更要注意。适度“春捂”，可以预防上呼吸道感染、感冒、急性气管炎、肺炎等疾病的发生。
春补
春天，人体各组织器官功能活跃，机体活动、生长发育需要大量的营养物质，因此春补就成了春季养生的需要。
春补要以健脾壮阳为主。在日常膳食中，应当多吃些鸡、鸭、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等富含高蛋白、高维生素、高微量元素、易消化的食物，禁食生冷之品，以增加营养、扶助阳气。久病体虚者和中老年人，在春季可适当吃点增强机体抵抗力的补药，以防外感热病的发生。
春游
古人云：“一日之计在于晨，一年之计在于春。”春季正是万物萌发，草长花开的大好时光，同时也是开展体育锻炼的黄金季节。春季人体阳气生发，春练时要保持人体的阳气，避免由于过度活动和损耗而对人体产生不利。故春练宜减小运动量，若大汗淋漓出汗过多，毛孔开泄，就易受风寒而诱发感冒。春练的项目可根据自身体质而定，老年人最好进行较和缓的运动，如散步、春游、打太极拳、雨中散步等。春练前应先做好准备活动，待肌肉、关节活动开后，再做剧烈运动。早春晨练不宜过早，因为清晨气温低，易受风寒侵害，以太阳将要出来时为宜。, 百拇医药(李守文)
“春捂”就是要穿衣保持温暖。“二月休把棉衣撤，三月还有梨花雪”。为适应春天多变的气候特点，人们应该创造一个适宜的“衣服气候”，这就是“春捂”的作用。但捂要适度，不可捂出汗来，要随时增减衣服。同时，春捂要注意“五暖”。一是室暖，室内温度要保持16℃以上，湿度在40%-50%。二是身暖，衣服穿着要适宜，天晴时要多到室外接受阳光的沐浴。三是脚暖，俗语说“寒从脚下来”。睡前要用热水洗脚。四是头暖，外出最好戴帽子。五是背暖，因为背与胸是心肺所藏，故背暖可免心肺受寒。民间所说“吃了端午粽，才把棉花送。”这一点婴幼儿和老年体衰者更要注意。适度“春捂”，可以预防上呼吸道感染、感冒、急性气管炎、肺炎等疾病的发生。
春补
春天，人体各组织器官功能活跃，机体活动、生长发育需要大量的营养物质，因此春补就成了春季养生的需要。
春补要以健脾壮阳为主。在日常膳食中，应当多吃些鸡、鸭、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等富含高蛋白、高维生素、高微量元素、易消化的食物，禁食生冷之品，以增加营养、扶助阳气。久病体虚者和中老年人，在春季可适当吃点增强机体抵抗力的补药，以防外感热病的发生。
春游
古人云：“一日之计在于晨，一年之计在于春。”春季正是万物萌发，草长花开的大好时光，同时也是开展体育锻炼的黄金季节。春季人体阳气生发，春练时要保持人体的阳气，避免由于过度活动和损耗而对人体产生不利。故春练宜减小运动量，若大汗淋漓出汗过多，毛孔开泄，就易受风寒而诱发感冒。春练的项目可根据自身体质而定，老年人最好进行较和缓的运动，如散步、春游、打太极拳、雨中散步等。春练前应先做好准备活动，待肌肉、关节活动开后，再做剧烈运动。早春晨练不宜过早，因为清晨气温低，易受风寒侵害，以太阳将要出来时为宜。, 百拇医药(李守文)