饮食调理吃掉“春困”
春天来临，由于气温变化等原因，人体感到疲乏，除了调适心境、加强锻炼外，在饮食上注意调控，可适“吃”掉“春困”。
●早餐多热量。每天早餐多食用高热量食物，以便补充人体热量的散失。高热量食品的调控是：早餐多，中餐次之，晚餐少。
●摄取高蛋白。人体热量消耗大就会感到疲劳。故春季饮食应多吃高蛋白食物，如牛奶、瘦肉、鱼、蛋及海产品，有助提高人的精力，减轻“春困”疲乏。
●蔬菜要多吃。“春困”是由人体内环境偏酸而引起的，多吃富含碱性的新鲜蔬菜，可改善人体机能，达到酸碱平衡的效果。
●水果要常吃。水果中含有丰富的钾，人体内缺钾就软弱无力，注意力不集中。因此，常吃些含钾的香蕉、苹果、葡萄干等水果，对减轻“春困”反应，消除疲劳有帮助。
●多喝热茶水。茶叶中含有咖啡因，能增强呼吸频率，提高兴奋，促进肾上腺素分泌，达到抗疲劳目的。咖啡、巧克力有类似效果。
●补充维生素。适当补充维生素B1、B2和C，有助尽快清除人体内积存的代谢产物，缓解或消除“春困”带来的疲惫感。 (张远桃), http://www.100md.com
●早餐多热量。每天早餐多食用高热量食物，以便补充人体热量的散失。高热量食品的调控是：早餐多，中餐次之，晚餐少。
●摄取高蛋白。人体热量消耗大就会感到疲劳。故春季饮食应多吃高蛋白食物，如牛奶、瘦肉、鱼、蛋及海产品，有助提高人的精力，减轻“春困”疲乏。
●蔬菜要多吃。“春困”是由人体内环境偏酸而引起的，多吃富含碱性的新鲜蔬菜，可改善人体机能，达到酸碱平衡的效果。
●水果要常吃。水果中含有丰富的钾，人体内缺钾就软弱无力，注意力不集中。因此，常吃些含钾的香蕉、苹果、葡萄干等水果，对减轻“春困”反应，消除疲劳有帮助。
●多喝热茶水。茶叶中含有咖啡因，能增强呼吸频率，提高兴奋，促进肾上腺素分泌，达到抗疲劳目的。咖啡、巧克力有类似效果。
●补充维生素。适当补充维生素B1、B2和C，有助尽快清除人体内积存的代谢产物，缓解或消除“春困”带来的疲惫感。 (张远桃), http://www.100md.com
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