耳部锻炼七法
中医认为，医治疾病的穴位有很多在耳部，所以经常进行一些耳部锻炼，有强身健体、益寿延年的作用。下面介绍七种耳部锻炼的方法。
1、提拉耳垂法。双手食指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，每次3-5分钟。此法可防治头痛、头昏、神经衰弱和耳鸣等疾病。
2、手摩耳轮法。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法可防治尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛和头昏等病症。
3、提拉耳尖法。用双手拇、食指夹耳廓尖端，向上提、揪、捏、揉、摩擦15-20次，使局部发热发红。此法可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病等。
4、搓弹双耳法。两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回，每天二三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，健身壮腰。
5、双手拉耳法。左手过头顶向上牵拉右侧耳数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治疗慢性咽炎。
6、全耳按摩法。双手掌心搓摩发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5-6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
7、双手扫耳法。以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，长期坚持能强身健体。, 百拇医药(黄文斌)
1、提拉耳垂法。双手食指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，每次3-5分钟。此法可防治头痛、头昏、神经衰弱和耳鸣等疾病。
2、手摩耳轮法。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法可防治尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛和头昏等病症。
3、提拉耳尖法。用双手拇、食指夹耳廓尖端，向上提、揪、捏、揉、摩擦15-20次，使局部发热发红。此法可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病等。
4、搓弹双耳法。两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回，每天二三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，健身壮腰。
5、双手拉耳法。左手过头顶向上牵拉右侧耳数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治疗慢性咽炎。
6、全耳按摩法。双手掌心搓摩发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5-6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
7、双手扫耳法。以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，长期坚持能强身健体。, 百拇医药(黄文斌)