如何增强自身免疫力(下)
如何增强自身免疫力(下)
6.喝酒不要超过一杯：酒精会抑制制造抗体的β细胞，增加细菌感染的机会，因此专家建议，即使喝葡萄酒能降低胆固醇，每天还是不要超过1杯。
7.抗生素不要合用：感冒是病毒引起的。有消息说，服用抗生素不但无效，甚至会减少有些病人体内负责免疫系统的荷尔蒙。除非确定遭到细菌感染(通常痰或鼻涕会变黄或绿)，不要服用抗生素。
8.交三五知己：朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比内向的人好20%。有研究显示，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力荷尔蒙，影响免疫细胞功能。但是与太多人往来，也可能变成一种压力。不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。
9.经常欢笑并参加艺术活动：笑可以减少压力荷尔蒙。据说笑能使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。如果自认缺乏幽默感，可以多看喜剧片、好笑的漫画，紧张时想想其中的情节，学习乐观地面对眼前的状况。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。瑞典的研究也显示，经常参加文娱活动的人，比起呆在家里的人，寿命通常较长。这些维持健康的方法，轻松愉快又不需要花大钱。新的一年，和家人朋友一起行动吧!
10.每天花5分钟做白日梦：每天5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活动能力。美国德州大学的教授指出，从事这类活动的人，因为压力减少，所以免疫系统的损耗也会降低。(摘自《中华健康》), http://www.100md.com
6.喝酒不要超过一杯：酒精会抑制制造抗体的β细胞，增加细菌感染的机会，因此专家建议，即使喝葡萄酒能降低胆固醇，每天还是不要超过1杯。
7.抗生素不要合用：感冒是病毒引起的。有消息说，服用抗生素不但无效，甚至会减少有些病人体内负责免疫系统的荷尔蒙。除非确定遭到细菌感染(通常痰或鼻涕会变黄或绿)，不要服用抗生素。
8.交三五知己：朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比内向的人好20%。有研究显示，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力荷尔蒙，影响免疫细胞功能。但是与太多人往来，也可能变成一种压力。不要勉强自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。
9.经常欢笑并参加艺术活动：笑可以减少压力荷尔蒙。据说笑能使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。如果自认缺乏幽默感，可以多看喜剧片、好笑的漫画，紧张时想想其中的情节，学习乐观地面对眼前的状况。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。瑞典的研究也显示，经常参加文娱活动的人，比起呆在家里的人，寿命通常较长。这些维持健康的方法，轻松愉快又不需要花大钱。新的一年，和家人朋友一起行动吧!
10.每天花5分钟做白日梦：每天5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活动能力。美国德州大学的教授指出，从事这类活动的人，因为压力减少，所以免疫系统的损耗也会降低。(摘自《中华健康》), http://www.100md.com