中年人莫被重担压弯了腰
中年是人生中的一个非常时期，他们肩负着家庭、职业的双重重担，艰难地跋涉在人生的旅程中。在家他们是经济支柱，上要孝敬老人，下要照顾小孩；在单位他们是骨干力量，承担着大量繁重的工作；加之现代社会，职业竞争日益激烈，人事纷扰，给他们带来巨大的心理压力。而这一时期，又正是人的身体质素由盛而衰的当口，如果不注意保养，人就会患上一些疾病，甚至出现一些不该发生的憾事。
那么，中年人应该怎样做好自身的保健工作，而不让自己早衰呢？
我认为中年人尤其要做好以下几点：
重视娱乐活动
我十分欣赏列宁同志的一句话，“不会休息的人也不会工作”。同样，我想不会玩的人也不会工作。如果一个人整天只知道工作，而不善于在娱乐中休息或调整自己，那他的工作效率也不会很高，而且他的思维也不会得到很好的锻炼。我认为下棋、打麻将(不赌博)都是很好的娱乐活动，这些活动不仅能舒缓人身心的压力，调节情志，还能活跃人的思维。
坚持锻炼身体
中年人一定要注重或者说开始锻炼身体了，选择一两种适合自己的健身项目，每天坚持去做。比方说早上慢跑20分钟，晚上散步半小时；或者早上做健身操，晚上打太极拳，等等。
饮食宜于清淡
人到中年要特别注意饮食保健，不能贪图口福而不顾健康。最好在营养师的指导下制定一日三餐的饮食方案。饮食要有足够的营养，但宜吃清淡食物，不宜大肉大鱼，每餐不能吃太饱。每天可少量饮酒，不超过一两。每天要进食足够的新鲜蔬菜。去掉不良嗜好，不抽烟，不饮浓茶。
学会消解压力
中年人要学会看淡生活中的名与利，以及一些其他的身外之物。遇到烦心事，自己要提得起，放得下，不要钻牛角尖。对于生活与工作中的小事不要太较真，宽以待人，严以律己。如果碰到较大的不幸，一定要向知心朋友倾诉，或求助于心理医生。
来源：现代健康报 , 百拇医药(武汉大学人民医院中医科任开明)
那么，中年人应该怎样做好自身的保健工作，而不让自己早衰呢？
我认为中年人尤其要做好以下几点：
重视娱乐活动
我十分欣赏列宁同志的一句话，“不会休息的人也不会工作”。同样，我想不会玩的人也不会工作。如果一个人整天只知道工作，而不善于在娱乐中休息或调整自己，那他的工作效率也不会很高，而且他的思维也不会得到很好的锻炼。我认为下棋、打麻将(不赌博)都是很好的娱乐活动，这些活动不仅能舒缓人身心的压力，调节情志，还能活跃人的思维。
坚持锻炼身体
中年人一定要注重或者说开始锻炼身体了，选择一两种适合自己的健身项目，每天坚持去做。比方说早上慢跑20分钟，晚上散步半小时；或者早上做健身操，晚上打太极拳，等等。
饮食宜于清淡
人到中年要特别注意饮食保健，不能贪图口福而不顾健康。最好在营养师的指导下制定一日三餐的饮食方案。饮食要有足够的营养，但宜吃清淡食物，不宜大肉大鱼，每餐不能吃太饱。每天可少量饮酒，不超过一两。每天要进食足够的新鲜蔬菜。去掉不良嗜好，不抽烟，不饮浓茶。
学会消解压力
中年人要学会看淡生活中的名与利，以及一些其他的身外之物。遇到烦心事，自己要提得起，放得下，不要钻牛角尖。对于生活与工作中的小事不要太较真，宽以待人，严以律己。如果碰到较大的不幸，一定要向知心朋友倾诉，或求助于心理医生。
来源：现代健康报 , 百拇医药(武汉大学人民医院中医科任开明)