注意饮食卫生防止病从口入
旅途中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生，防止“病从口入”。重点要注意以下几个方面：
(1)注意饮水卫生。
一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。无合格水可饮时，可用瓜果代替水。
(2)保持饮食的规律性。
旅途中每次饮食的数量、时间等要尽量保持个人平素的规律性，不要饥一顿、饱一顿。野外进餐要选择清洁背风、宁静的地方，先安静休息20～30分钟后再进餐，切忌气喘吁吁就大吃大喝起来。宜缓慢进食、细嚼慢咽，一般以吃八成饱为宜，这样可给胃肠消化留有余地。进食后休息30～60分钟后方可继续前进，开始先缓步而行，逐渐加快速度，应避免饱餐后立即进行登山、游泳等剧烈活动。不要一边走路，一边进食。
(3)吃冷饮、冷食要适可而止。
为了清热解渴，可以吃些冷饮、冷食，但要注意适可而止。过多的冷饮冷食会降低消化功能，甚至引起腹痛腹泻等疾病。素有胃肠道疾病或是年老体弱者及恰逢月经期的妇女尤其要注意。
在用冷食时适当吃些大蒜、生姜、食醋，可起到预防消化道疾病和增进消化功能的作用。
(4)学会鉴别饮食店卫生是否合格。
合格的一般标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品钱票并与食品保持相当距离。
(5)在车船或飞机上要节制饮食。
乘行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。
(6)瓜果一定要洗净或去皮吃。, 百拇医药
(1)注意饮水卫生。
一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。无合格水可饮时，可用瓜果代替水。
(2)保持饮食的规律性。
旅途中每次饮食的数量、时间等要尽量保持个人平素的规律性，不要饥一顿、饱一顿。野外进餐要选择清洁背风、宁静的地方，先安静休息20～30分钟后再进餐，切忌气喘吁吁就大吃大喝起来。宜缓慢进食、细嚼慢咽，一般以吃八成饱为宜，这样可给胃肠消化留有余地。进食后休息30～60分钟后方可继续前进，开始先缓步而行，逐渐加快速度，应避免饱餐后立即进行登山、游泳等剧烈活动。不要一边走路，一边进食。
(3)吃冷饮、冷食要适可而止。
为了清热解渴，可以吃些冷饮、冷食，但要注意适可而止。过多的冷饮冷食会降低消化功能，甚至引起腹痛腹泻等疾病。素有胃肠道疾病或是年老体弱者及恰逢月经期的妇女尤其要注意。
在用冷食时适当吃些大蒜、生姜、食醋，可起到预防消化道疾病和增进消化功能的作用。
(4)学会鉴别饮食店卫生是否合格。
合格的一般标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品钱票并与食品保持相当距离。
(5)在车船或飞机上要节制饮食。
乘行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。
(6)瓜果一定要洗净或去皮吃。, 百拇医药