别忽视心理健康的“营养素”
别忽视心理健康的“营养素”
□副主任医师 周向东
世界卫生组织指出：“健康是身体上、精神上和社会上的完美状态。”也就是说，健康不仅是人在身体上没有缺陷和疾病，还要有健康的心理状态。一般人都知道，要保持生理上的健康，离不开蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐等营养素。事实上，心理健康也离不开心理“营养素”。心理“营养素”主要需要以下四种：
一、关爱和支持 关爱和支持是最为重要的精神营养素。人的童年时代主要是得到父母的关爱；在这个时代若得不到父母充足和正确的关爱，就将影响其一生的心理健康发育。到了少年时代增加了伙伴和师长之爱；在青年时代则离不开情侣和夫妻之爱；至于老年人，子女和孙辈们对他们的关爱在生命中占有十分重要的地位，它是老年人晚年幸福的关键。一个人如果长期得不到别人,尤其是亲人的关爱和支持，他在心理上一定会出现不平衡，继之可发生心理障碍。
二、宣泄和疏导 每个人都在社会中生活，难免会遇到各种各样的矛盾；在社会的激烈竞争中，在复杂的人际关系中，在家庭生活中都可对人体产生种种不良的心理刺激，从而使人产生气愤、抑郁、悲伤、急躁、悲观等消极情绪。这些不良的情绪如不及时消除，久而久之可影响人的生理健康和心理健康。因此，只有及时宣泄和疏导这些不良的情绪，才能维持人的心理健康。
三、信念和理想 信念和理想也是重要的精神营养素。信念和理想的力量是惊人的，它对心理的作用尤为重要。在人生的旅途中，人们常常会遭遇各种挫折和失败，会遇到意想不到的困境。这时，一个人的理想和信念就像心理平衡器，它能帮助人们保持平稳的心态，度过坎坷和挫折，实现自己所追求的目标。
四、宽容和忍让 宽容和忍让也是心理健康不可缺少的营养素。大千世界人生百态，万事万物不可能都顺心如意。对他人和社会上的一些看不惯的地方要有宽容和忍让的姿态，不必强求一律。宽容和忍让是脱离种种烦恼、减轻心理压力的有效方法。, http://www.100md.com
□副主任医师 周向东
世界卫生组织指出：“健康是身体上、精神上和社会上的完美状态。”也就是说，健康不仅是人在身体上没有缺陷和疾病，还要有健康的心理状态。一般人都知道，要保持生理上的健康，离不开蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐等营养素。事实上，心理健康也离不开心理“营养素”。心理“营养素”主要需要以下四种：
一、关爱和支持 关爱和支持是最为重要的精神营养素。人的童年时代主要是得到父母的关爱；在这个时代若得不到父母充足和正确的关爱，就将影响其一生的心理健康发育。到了少年时代增加了伙伴和师长之爱；在青年时代则离不开情侣和夫妻之爱；至于老年人，子女和孙辈们对他们的关爱在生命中占有十分重要的地位，它是老年人晚年幸福的关键。一个人如果长期得不到别人,尤其是亲人的关爱和支持，他在心理上一定会出现不平衡，继之可发生心理障碍。
二、宣泄和疏导 每个人都在社会中生活，难免会遇到各种各样的矛盾；在社会的激烈竞争中，在复杂的人际关系中，在家庭生活中都可对人体产生种种不良的心理刺激，从而使人产生气愤、抑郁、悲伤、急躁、悲观等消极情绪。这些不良的情绪如不及时消除，久而久之可影响人的生理健康和心理健康。因此，只有及时宣泄和疏导这些不良的情绪，才能维持人的心理健康。
三、信念和理想 信念和理想也是重要的精神营养素。信念和理想的力量是惊人的，它对心理的作用尤为重要。在人生的旅途中，人们常常会遭遇各种挫折和失败，会遇到意想不到的困境。这时，一个人的理想和信念就像心理平衡器，它能帮助人们保持平稳的心态，度过坎坷和挫折，实现自己所追求的目标。
四、宽容和忍让 宽容和忍让也是心理健康不可缺少的营养素。大千世界人生百态，万事万物不可能都顺心如意。对他人和社会上的一些看不惯的地方要有宽容和忍让的姿态，不必强求一律。宽容和忍让是脱离种种烦恼、减轻心理压力的有效方法。, http://www.100md.com