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女性补钙从35岁开始

     女性补钙

    从35岁开始

    虽说骨质疏松症通常发生在老年,但预防措施必须提早进行,尤其是妇女,从35岁起骨质就开始退化,绝经后其退化速度更快。许多女士都未意识到这一点,等到出现骨质疏松症状再想挽救已为时过晚。研究表明,女士从35岁开始最应采取的预防措施就是补钙。甚至有些营养学家认为,女性补钙切莫错过30岁,这样才能使矿物质在骨中含量达到最高值。

    成年妇女每日至少要摄取1000毫克钙。钙的最佳来源是乳制品、豆制品和加钙的橙汁等。为了有效地吸收钙质,在补钙的同时还应该加上维生素D的协助。维生素D最丰富的食物有加维D的牛奶和谷类。必要时,也可服用维生素D补剂。
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