更年期综合征的药膳调理
妇女在绝经期前后，由于卵巢功能衰退，导致内分泌失调，植物神经功能紊乱，可出现月经紊乱、精神、神经等症候，注意饮食调养和自我调节心态平衡，一般都可不药而愈。症状突出者，辅以药膳调理，也能平安度过更年期而顺利进入老年。
饮食上一日三餐，早宜常吃豆浆，再加面包鸡蛋；午要吃饱吃好，晚餐清淡量少。一日总量应比年轻时少吃10%，还要少吃甜食和动物脂肪，防止肥胖发生；多吃粗粮、杂粮，水果、蔬菜，蛋白质以瘦肉、鱼肉、大豆制品为主；刺激性强的辣椒、花椒、咖啡宜少吃少饮；富含微量元素锌(如海鲜、花生、核桃)以及矿物质钙的食品(如虾、骨头汤)宜常吃，以防止更年期后的骨质疏松症。
如果潮红、潮热、汗出、情绪异常的症状突出，可辅以下列药膳调治。
二仙饮 用仙茅、仙灵脾各10克，巴戟天15克，黄柏、知母各10克，当归6克(以上均可在中药店购到)同入砂锅，水煎两次，去渣，取两次滤液合并，加红糖、白糖各15克溶化即成。每日早、晚各饮1次，每次50～60毫升。连饮1周以上，至症状消失。本方有调节内分泌，调节植物神经紊乱的功效。对更年期，卵巢功能衰退所导致的内分泌紊乱、植物神经功能失调出现的潮红、潮热等症状的控制有良好疗效。
莲枣百合粥 用莲米(不去芯)15克、大枣30克(去核)、百合15克、小麦15克、粳米50克，同入锅，加水适量煮成粥。每日早、晚各吃此一碗，连吃1周以上直至症状消失。本方有养心宁神，调整植物神经紊乱的功效，对更年期情绪不宁，心烦失眠，潮红汗出等全身不适有调节康复作用。
怀山豆浆蜜 用怀山药(河南怀庆产者)30克研成粉末，与豆浆200毫升同煮熟后，调入蜂蜜15克即成。此为1剂。早、晚各吃1剂，连吃1个月以上。本方有补充植物雌激素，调节内分泌，治疗更年期综合征、更年期后骨质疏松症的作用。方中怀山药、豆浆、蜂蜜都富含植物雌激素，还富含钙，所以能治疗更年期综合征和骨质疏松症。长期食用无副作用。, 百拇医药(莫亚莉 朱桂芳)
饮食上一日三餐，早宜常吃豆浆，再加面包鸡蛋；午要吃饱吃好，晚餐清淡量少。一日总量应比年轻时少吃10%，还要少吃甜食和动物脂肪，防止肥胖发生；多吃粗粮、杂粮，水果、蔬菜，蛋白质以瘦肉、鱼肉、大豆制品为主；刺激性强的辣椒、花椒、咖啡宜少吃少饮；富含微量元素锌(如海鲜、花生、核桃)以及矿物质钙的食品(如虾、骨头汤)宜常吃，以防止更年期后的骨质疏松症。
如果潮红、潮热、汗出、情绪异常的症状突出，可辅以下列药膳调治。
二仙饮 用仙茅、仙灵脾各10克，巴戟天15克，黄柏、知母各10克，当归6克(以上均可在中药店购到)同入砂锅，水煎两次，去渣，取两次滤液合并，加红糖、白糖各15克溶化即成。每日早、晚各饮1次，每次50～60毫升。连饮1周以上，至症状消失。本方有调节内分泌，调节植物神经紊乱的功效。对更年期，卵巢功能衰退所导致的内分泌紊乱、植物神经功能失调出现的潮红、潮热等症状的控制有良好疗效。
莲枣百合粥 用莲米(不去芯)15克、大枣30克(去核)、百合15克、小麦15克、粳米50克，同入锅，加水适量煮成粥。每日早、晚各吃此一碗，连吃1周以上直至症状消失。本方有养心宁神，调整植物神经紊乱的功效，对更年期情绪不宁，心烦失眠，潮红汗出等全身不适有调节康复作用。
怀山豆浆蜜 用怀山药(河南怀庆产者)30克研成粉末，与豆浆200毫升同煮熟后，调入蜂蜜15克即成。此为1剂。早、晚各吃1剂，连吃1个月以上。本方有补充植物雌激素，调节内分泌，治疗更年期综合征、更年期后骨质疏松症的作用。方中怀山药、豆浆、蜂蜜都富含植物雌激素，还富含钙，所以能治疗更年期综合征和骨质疏松症。长期食用无副作用。, 百拇医药(莫亚莉 朱桂芳)