把握健康长寿的主动权
近来，"洪昭光"这个名字几乎红透了大半个中国，在许多城市里，为数众多的中老年人，手持他的健康报告复印件奔走传阅，成千上万的人因此受益匪浅，邀请他作健康报告的也络绎不绝。其实，作为著名医学家，洪昭光教授就想告诉人们一点：生活方式才是决定人能否健康长寿的主导因素--
把握健康长寿的主动权--听洪昭光教授谈健康生活方式
■本报记者 王敏
“慈爱心一片，好肚肠二寸、正气三分、宽容四钱、孝顺常想、老实适量、奉献不拘、回报不求。以上八味药，置宽心锅内炒，文火慢炒，不焦不躁；再放公平钵内研，精磨细研，越细越好；三思为末，淡泊为引；菩提子大小，和气汤送下；清风明月，盘膝静坐，香茶一瓯，早晚分服。”时下，这剂“养心八珍汤”在全国的老年朋友中广为传诵，成为了一种科学的防病治病准则，而开出这张“健康处方”的正是我国著名心血管病专家、北京安贞医院的洪昭光教授。总结四十年的临床工作经验，洪教授精心配制了许多“秘方”，并且将其编成了浅显易学的健康箴言，倡导积极健康的生活方式，让广大读者从中深受启迪。那么，是什么让洪教授选择了这样一种方式来宣传健康知识、健康理念？调整生活方式真的会产生如此巨大的作用吗？5月18日，记者在北京采访了洪昭光教授。
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生活方式——健康的操纵者
谈到编写健康箴言的初衷时，洪教授告诉记者，主要是为了提醒人们不要伤害自己，要学会关爱自己，而且是提前关爱自己。在现实生活中，很少有人真正地认识到健康的重要性，人们已经习惯了任意挥霍健康、挥霍生命，总是在得了病之后才追悔莫及，“有什么别有病”的话题也总是在生病之后才会被人们提起。事实上，各种不健康的生活方式已经严重影响到了人们的生存状况和生活质量。最近以来，很多病已经呈现出年轻化趋势，青年人得了老年人易得的病，儿童得了成年人易得的病早已屡见不鲜，实际上，这正是在向人类敲响警钟，提醒我们必须使我们的生活方式向更健康的方向改变。
采访中，记者了解到，在慢性病形成原因中，遗传因素只占15%，社会因素占10%，气候因素占7%，医疗条件占8%，而个人的生活方式占到60%，这就说明遗传不是主要的，生活方式才是决定健康的主导因素，每个人都可以通过自己的后天努力促进健康。
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“花1块钱就可以预防疾病，就可以省去10块钱的治疗费、100块钱的抢救费，那我们何乐而不为呢？”洪教授对记者说，“事实上，健康的生活方式可以帮助我们大大减少疾病的发生，延长寿命，提高生活质量。”根据洪教授的分析，健康的生活方式主要由四大基石组成，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，因此，洪教授提出了“膳食中的一、二、三、四、五，餐桌上的红、黄、绿、白、黑；适量运动三、五、七；戒烟限酒五一五；心理平衡三个三”等科学观点，具体地指导人们建立良好的生活方式。洪教授指出，在四大基石中，最主要的是心理平衡，起到一半的作用，因为只有心理平衡了，才能有生理平衡，才能有效地防范各种疾病，有病也能较快康复，而合理膳食大约占了四分之一，此外，运动和吸烟喝酒的情况也不容忽视。由此看来，学习做人，学会正确地对待自己，拥有一颗平常心是保持健康的重中之重，这在当今社会生存压力越来越大的情况下，尤为重要。
最好的医生是自己
洪教授对生活方式的强调，实际上是对健康理念的一种全新诠释，他所提到的心理平衡的关键作用是现在的最科学的医学模式的重要组成部分。心理对生理起很大作用，可以激发、调动生命的巨大潜能，甚至改变生存的状态。社会的大环境是客观存在的，在不能要求社会为我们改变的情况下，若要更好地生存，只能调节自身的心理，去协调身体的各个系统，去适应这个大环境。
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重视生活方式、发挥心理平衡的作用，最终目的是为了让人们意识到疾病预防的重要性，让人们在疾病到来以前就将它消灭，要使健康的人不变成亚健康，使亚健康的人不变成病人。谈到这个问题时，洪教授说，一辆新的汽车不好好爱护，在用了多年之后还希望它像新的一样，那是绝对不可能的。人的身体也是一样，如果不好好保护，不知道爱惜自己，而是选择伤害自己，那么，健康必定会远离你，可是现在的情况是，很多人都意识不到这个问题，人们不会依靠自己，而总是依赖于医疗，依赖于药物，这其实是一种畸形的状态。早在2500年前，古希腊的名医就曾经说过：阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。不用依赖于药物，人类完全有能力通过自己的努力保持健康的体魄。事实上，人类的免疫系统拥有很强的自我调节功能，我们的身体蕴涵着巨大的潜能，我们要做的是如何最大可能地去激发它，而不是干扰它。洪教授强调，“最好的医生是自己”，医学作为一门科学还很不完善，还存在着大量的误区，而药物更是一柄双刃剑，在发挥它的正作用的时候总是会带来大量的副作用，一方面给你帮助，却又在另一方面给你带来麻烦。所以，除去必须用药物的情况，还是主张尽量少用。因此，最好的办法就是依靠自己，在健康的时候就开始预防疾病，从青少年起就养成一种良好的习惯，建立正确的生活方式，持之以恒，必将获益匪浅，保持高水平的生活质量，延长寿命都将不是梦想。
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抵制疾病，医生该演怎样的角色
“很多人都认为医生的职责是治病救人，而实际上，这并不是做医生的根本目的，”洪教授说，“医生的真正职责应该是促进健康，因为我们需要关注的不是疾病，也不是病人，而是健康。”
洪教授认为，作为一名好医生，首先应该学会的是“简爱”二字，也就是“大道至简，大医至爱”，用一颗博爱的心去关心病人、爱护病人，引导病人、帮助病人建立正确的健康理念，形成良好的健康习惯，教会病人如何预防疾病，从而杜绝疾病的发生，减少病人的痛苦。只有这样，才能够成为一个优秀的医生，乃至成功的医学家。否则的话，充其量只能算是一个熟练的医匠。真正按上面所说的做了，才能让医学从技术到医术，直至成为艺术。
“然而，在越来越物资化的今天，很多医生意识不到自己的真正职责，或者意识到了也在物资利益的驱动下视而不见。大量的医生盲目地给病人做‘高级’的检查，开‘先进’的药物，却忽略了最应该做的是告诉人们如何才能不生病、少生病。”洪教授语重心长。
采访快结束时，洪教授一再对记者强调，医生分三等，“上医治未病”，而不是等到疾病已经发生发展再去“治病”或“治病人”。关键是理念，作为一个好医生应该努力把先进的健康理念传授给人们，让人们能掌握生命的主动权，真正的远离疾病，拥有健康。, 百拇医药
把握健康长寿的主动权--听洪昭光教授谈健康生活方式
■本报记者 王敏
“慈爱心一片，好肚肠二寸、正气三分、宽容四钱、孝顺常想、老实适量、奉献不拘、回报不求。以上八味药，置宽心锅内炒，文火慢炒，不焦不躁；再放公平钵内研，精磨细研，越细越好；三思为末，淡泊为引；菩提子大小，和气汤送下；清风明月，盘膝静坐，香茶一瓯，早晚分服。”时下，这剂“养心八珍汤”在全国的老年朋友中广为传诵，成为了一种科学的防病治病准则，而开出这张“健康处方”的正是我国著名心血管病专家、北京安贞医院的洪昭光教授。总结四十年的临床工作经验，洪教授精心配制了许多“秘方”，并且将其编成了浅显易学的健康箴言，倡导积极健康的生活方式，让广大读者从中深受启迪。那么，是什么让洪教授选择了这样一种方式来宣传健康知识、健康理念？调整生活方式真的会产生如此巨大的作用吗？5月18日，记者在北京采访了洪昭光教授。
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生活方式——健康的操纵者
谈到编写健康箴言的初衷时，洪教授告诉记者，主要是为了提醒人们不要伤害自己，要学会关爱自己，而且是提前关爱自己。在现实生活中，很少有人真正地认识到健康的重要性，人们已经习惯了任意挥霍健康、挥霍生命，总是在得了病之后才追悔莫及，“有什么别有病”的话题也总是在生病之后才会被人们提起。事实上，各种不健康的生活方式已经严重影响到了人们的生存状况和生活质量。最近以来，很多病已经呈现出年轻化趋势，青年人得了老年人易得的病，儿童得了成年人易得的病早已屡见不鲜，实际上，这正是在向人类敲响警钟，提醒我们必须使我们的生活方式向更健康的方向改变。
采访中，记者了解到，在慢性病形成原因中，遗传因素只占15%，社会因素占10%，气候因素占7%，医疗条件占8%，而个人的生活方式占到60%，这就说明遗传不是主要的，生活方式才是决定健康的主导因素，每个人都可以通过自己的后天努力促进健康。
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“花1块钱就可以预防疾病，就可以省去10块钱的治疗费、100块钱的抢救费，那我们何乐而不为呢？”洪教授对记者说，“事实上，健康的生活方式可以帮助我们大大减少疾病的发生，延长寿命，提高生活质量。”根据洪教授的分析，健康的生活方式主要由四大基石组成，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，因此，洪教授提出了“膳食中的一、二、三、四、五，餐桌上的红、黄、绿、白、黑；适量运动三、五、七；戒烟限酒五一五；心理平衡三个三”等科学观点，具体地指导人们建立良好的生活方式。洪教授指出，在四大基石中，最主要的是心理平衡，起到一半的作用，因为只有心理平衡了，才能有生理平衡，才能有效地防范各种疾病，有病也能较快康复，而合理膳食大约占了四分之一，此外，运动和吸烟喝酒的情况也不容忽视。由此看来，学习做人，学会正确地对待自己，拥有一颗平常心是保持健康的重中之重，这在当今社会生存压力越来越大的情况下，尤为重要。
最好的医生是自己
洪教授对生活方式的强调，实际上是对健康理念的一种全新诠释，他所提到的心理平衡的关键作用是现在的最科学的医学模式的重要组成部分。心理对生理起很大作用，可以激发、调动生命的巨大潜能，甚至改变生存的状态。社会的大环境是客观存在的，在不能要求社会为我们改变的情况下，若要更好地生存，只能调节自身的心理，去协调身体的各个系统，去适应这个大环境。
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重视生活方式、发挥心理平衡的作用，最终目的是为了让人们意识到疾病预防的重要性，让人们在疾病到来以前就将它消灭，要使健康的人不变成亚健康，使亚健康的人不变成病人。谈到这个问题时，洪教授说，一辆新的汽车不好好爱护，在用了多年之后还希望它像新的一样，那是绝对不可能的。人的身体也是一样，如果不好好保护，不知道爱惜自己，而是选择伤害自己，那么，健康必定会远离你，可是现在的情况是，很多人都意识不到这个问题，人们不会依靠自己，而总是依赖于医疗，依赖于药物，这其实是一种畸形的状态。早在2500年前，古希腊的名医就曾经说过：阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。不用依赖于药物，人类完全有能力通过自己的努力保持健康的体魄。事实上，人类的免疫系统拥有很强的自我调节功能，我们的身体蕴涵着巨大的潜能，我们要做的是如何最大可能地去激发它，而不是干扰它。洪教授强调，“最好的医生是自己”，医学作为一门科学还很不完善，还存在着大量的误区，而药物更是一柄双刃剑，在发挥它的正作用的时候总是会带来大量的副作用，一方面给你帮助，却又在另一方面给你带来麻烦。所以，除去必须用药物的情况，还是主张尽量少用。因此，最好的办法就是依靠自己，在健康的时候就开始预防疾病，从青少年起就养成一种良好的习惯，建立正确的生活方式，持之以恒，必将获益匪浅，保持高水平的生活质量，延长寿命都将不是梦想。
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抵制疾病，医生该演怎样的角色
“很多人都认为医生的职责是治病救人，而实际上，这并不是做医生的根本目的，”洪教授说，“医生的真正职责应该是促进健康，因为我们需要关注的不是疾病，也不是病人，而是健康。”
洪教授认为，作为一名好医生，首先应该学会的是“简爱”二字，也就是“大道至简，大医至爱”，用一颗博爱的心去关心病人、爱护病人，引导病人、帮助病人建立正确的健康理念，形成良好的健康习惯，教会病人如何预防疾病，从而杜绝疾病的发生，减少病人的痛苦。只有这样，才能够成为一个优秀的医生，乃至成功的医学家。否则的话，充其量只能算是一个熟练的医匠。真正按上面所说的做了，才能让医学从技术到医术，直至成为艺术。
“然而，在越来越物资化的今天，很多医生意识不到自己的真正职责，或者意识到了也在物资利益的驱动下视而不见。大量的医生盲目地给病人做‘高级’的检查，开‘先进’的药物，却忽略了最应该做的是告诉人们如何才能不生病、少生病。”洪教授语重心长。
采访快结束时，洪教授一再对记者强调，医生分三等，“上医治未病”，而不是等到疾病已经发生发展再去“治病”或“治病人”。关键是理念，作为一个好医生应该努力把先进的健康理念传授给人们，让人们能掌握生命的主动权，真正的远离疾病，拥有健康。, 百拇医药