用“坐班操”健身
我在编辑部里摸索出一套“坐班操”健身，积极影响着办公室的各位同仁，取得了良好的锻炼效果。
这套健身活动方法十分有趣，简便易行：
一是“走廊快步走”：步出办公室，到楼房门前长走廊里，一边吸收室外新鲜空气，一边轻快地来回走，根据各人不同年龄、体质，确定各自的节奏、频率，一般走上10分钟，就有神清气爽的舒坦感觉。
二是“室内柔软操”：轻微活动脖子，上下点、左右看，腰部还要慢慢转；扩扩胸、弯弯腰，双手由上向下“伸懒腰”。做了这套简单的柔软体操，我们感到活气活血、轻松舒服。
三是“玩魔方”：一般是站起来短暂地玩一通，调节人的活动方式和新的兴奋点，可起到“磨刀不误砍柴工”的作用。
四是“看远方，观绿色，盯着飞鸟也可得”：主要是活动眼睛，调节人的视力，有利于眼睛的保健。用眼追踪天空的飞鸟，可以减轻眼睛疲劳。
每天抽空做做健身活动，再回到办公桌前继续工作，不仅效率高，而且人也精神。
来源：长江日报 , 百拇医药
这套健身活动方法十分有趣，简便易行：
一是“走廊快步走”：步出办公室，到楼房门前长走廊里，一边吸收室外新鲜空气，一边轻快地来回走，根据各人不同年龄、体质，确定各自的节奏、频率，一般走上10分钟，就有神清气爽的舒坦感觉。
二是“室内柔软操”：轻微活动脖子，上下点、左右看，腰部还要慢慢转；扩扩胸、弯弯腰，双手由上向下“伸懒腰”。做了这套简单的柔软体操，我们感到活气活血、轻松舒服。
三是“玩魔方”：一般是站起来短暂地玩一通，调节人的活动方式和新的兴奋点，可起到“磨刀不误砍柴工”的作用。
四是“看远方，观绿色，盯着飞鸟也可得”：主要是活动眼睛，调节人的视力，有利于眼睛的保健。用眼追踪天空的飞鸟，可以减轻眼睛疲劳。
每天抽空做做健身活动，再回到办公桌前继续工作，不仅效率高，而且人也精神。
来源：长江日报 , 百拇医药