软组织损伤冰敷防肿胀
世界杯足球大战，最揪心的是运动员受伤。法国队球星齐达内因大腿肌肉拉伤，无法参赛，致使法国队陷于痛苦的深渊；葡萄牙队球星菲戈，与美国队比赛时还踢得酣畅淋漓，可因膝部有伤，以后再也难看到他大运动量跑动的身影；中国队明星孙继海上场不久也因韧带损伤离开赛场……在剧烈运动中发生下肢软组织损伤不难理解，可生活中不少人并没有剧烈运动也发生了下肢软组织损伤，这是为什么？
当你的姿势不能平衡你的身体重量，而且各关节处在非稳定状态下，都有可能致下肢软组织扭伤、拉伤，有时还相当严重。尤其膝关节―――人体活动最大的承重关节之一，两端的股骨和胫骨杠杆长，膝关节周围肌肉少，是一个典型的“皮包骨”部位。其本身结构又较其他关节复杂得多，而任何运动都要求膝关节灵活、有力、反应快，所以它活动最多，负重最多，创伤也多。
现代人生活忙碌，学习紧张，一旦有时间作运动，舒展筋骨，就想乘机补足平常缺乏的运动量，所以常见的就是在短时间内做较剧烈的运动。其实这样不但不能达到健身效果，反而易受损伤。为此，在运动前最好先做3―5分钟热身活动，使关节得到松弛，同时运动前不要忽略了穿透气、弹性好、具有保护作用的鞋，或是使用护膝，避免运动时造成膝关节与踝关节受损。
较少运动的人更需警惕，这不，一位中学生不幸滑倒，自认为没有受到损伤，结果小小的扭伤使得他半个多月无法行走。类似外伤多为软组织损伤，损伤后局部充血，如果早期活血化淤、热敷会加速肿胀，疼痛，给进一步检查带来困难。上述处理应该根据伤情在24-48小时后进行。
世界杯赛场上我们可以看到，当法国队老将佩蒂特受到损伤被换下场时，他的队医马上用冰块敷在了伤处。软组织损伤，应该马上处理，其原则是：保护、休息、冰敷、压迫及抬高。
保护的目的是不要引发再次伤害；休息是为了减少疼痛、出血、肿胀并防止伤势恶化；冰敷有止痛、防止肿胀的功能，在受伤后的第一时间立即冰敷，可以减轻疼痛，抑制肿胀。其方法有多种，常用的是冰块，冰袋等，可以用毛巾包和胶袋加入少许水，直接敷在受伤处，时间为15-20分钟，然后休息30分钟再继续，以免皮肤冻伤。若疼痛感消失可以停止冰敷。数小时后可考虑再敷。对于患有血栓性静脉炎、外周血管疾病、患处有伤口、失去分辨冷热的能力(如部分糖尿病人)者或对冰敏感及老年痴呆症等不宜使用；压迫及抬高患部的目的是为了消除肿胀。
如果是重度扭伤、挫伤，最好能到医院就诊，尽早得到正确治疗。
来源：长江日报 , http://www.100md.com(武汉市第四医院武汉市骨科医院主任医师 勘武生)
当你的姿势不能平衡你的身体重量，而且各关节处在非稳定状态下，都有可能致下肢软组织扭伤、拉伤，有时还相当严重。尤其膝关节―――人体活动最大的承重关节之一，两端的股骨和胫骨杠杆长，膝关节周围肌肉少，是一个典型的“皮包骨”部位。其本身结构又较其他关节复杂得多，而任何运动都要求膝关节灵活、有力、反应快，所以它活动最多，负重最多，创伤也多。
现代人生活忙碌，学习紧张，一旦有时间作运动，舒展筋骨，就想乘机补足平常缺乏的运动量，所以常见的就是在短时间内做较剧烈的运动。其实这样不但不能达到健身效果，反而易受损伤。为此，在运动前最好先做3―5分钟热身活动，使关节得到松弛，同时运动前不要忽略了穿透气、弹性好、具有保护作用的鞋，或是使用护膝，避免运动时造成膝关节与踝关节受损。
较少运动的人更需警惕，这不，一位中学生不幸滑倒，自认为没有受到损伤，结果小小的扭伤使得他半个多月无法行走。类似外伤多为软组织损伤，损伤后局部充血，如果早期活血化淤、热敷会加速肿胀，疼痛，给进一步检查带来困难。上述处理应该根据伤情在24-48小时后进行。
世界杯赛场上我们可以看到，当法国队老将佩蒂特受到损伤被换下场时，他的队医马上用冰块敷在了伤处。软组织损伤，应该马上处理，其原则是：保护、休息、冰敷、压迫及抬高。
保护的目的是不要引发再次伤害；休息是为了减少疼痛、出血、肿胀并防止伤势恶化；冰敷有止痛、防止肿胀的功能，在受伤后的第一时间立即冰敷，可以减轻疼痛，抑制肿胀。其方法有多种，常用的是冰块，冰袋等，可以用毛巾包和胶袋加入少许水，直接敷在受伤处，时间为15-20分钟，然后休息30分钟再继续，以免皮肤冻伤。若疼痛感消失可以停止冰敷。数小时后可考虑再敷。对于患有血栓性静脉炎、外周血管疾病、患处有伤口、失去分辨冷热的能力(如部分糖尿病人)者或对冰敏感及老年痴呆症等不宜使用；压迫及抬高患部的目的是为了消除肿胀。
如果是重度扭伤、挫伤，最好能到医院就诊，尽早得到正确治疗。
来源：长江日报 , http://www.100md.com(武汉市第四医院武汉市骨科医院主任医师 勘武生)