健齿五法
健齿五法
□主任医师 文 玲
老年人有一口整齐、坚固的牙齿，不仅有利于容颜健美，而且还有利于“全方位”地进食，保证身体摄入充足的营养，对于延年益寿很有好处。那么，怎样保护自己的牙齿呢？
1.茶叶健齿法：茶叶中除含有丰富的各种营养素外，还含氟。摄入适量氟，可使牙齿防龋、坚固，因此，老年人应保持饮茶的良好习惯，此外，常用茶水漱口亦很有好处。
2.盐水漱齿法：清晨用盐水刷牙无牙疾，是一些老年人的健齿之道。盐水有消炎杀菌除口臭的功用，因此，每日坚持在清晨、晚间寝前、餐后用盐水漱口，可使牙齿坚固，口腔清爽。
3.饮食护齿法：蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有足量的蛋白质、矿物质、维生素、钙等，常食之对健身护齿有益。此外，饮食时要有意识地保护牙齿，如刚吃过较热烫的食物，不宜立即吃冷饮，反之亦然，以防牙齿受刺激而发生疼痛。也不宜过多食用酸辣食物，以防牙釉受到“侵蚀”而遭破坏。
4.叩击固齿法：每晚临睡前，端坐，凝神，轻轻叩击牙齿50～60次，有促进齿部血液循环，锻炼咀嚼肌功能，对坚固牙齿有良效。
5.检查病齿法：定期主动上口腔医院检查牙齿，发现病齿及时医治，使牙齿“有病早治，无病早防”。要避免咀嚼过硬食物，戒除剔牙习惯。, http://www.100md.com
□主任医师 文 玲
老年人有一口整齐、坚固的牙齿，不仅有利于容颜健美，而且还有利于“全方位”地进食，保证身体摄入充足的营养，对于延年益寿很有好处。那么，怎样保护自己的牙齿呢？
1.茶叶健齿法：茶叶中除含有丰富的各种营养素外，还含氟。摄入适量氟，可使牙齿防龋、坚固，因此，老年人应保持饮茶的良好习惯，此外，常用茶水漱口亦很有好处。
2.盐水漱齿法：清晨用盐水刷牙无牙疾，是一些老年人的健齿之道。盐水有消炎杀菌除口臭的功用，因此，每日坚持在清晨、晚间寝前、餐后用盐水漱口，可使牙齿坚固，口腔清爽。
3.饮食护齿法：蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有足量的蛋白质、矿物质、维生素、钙等，常食之对健身护齿有益。此外，饮食时要有意识地保护牙齿，如刚吃过较热烫的食物，不宜立即吃冷饮，反之亦然，以防牙齿受刺激而发生疼痛。也不宜过多食用酸辣食物，以防牙釉受到“侵蚀”而遭破坏。
4.叩击固齿法：每晚临睡前，端坐，凝神，轻轻叩击牙齿50～60次，有促进齿部血液循环，锻炼咀嚼肌功能，对坚固牙齿有良效。
5.检查病齿法：定期主动上口腔医院检查牙齿，发现病齿及时医治，使牙齿“有病早治，无病早防”。要避免咀嚼过硬食物，戒除剔牙习惯。, http://www.100md.com