调理饮食降血压
调理饮食降血压
□主任医师 万喜
要降低和控制高血压，如果平素不注意改善适合本病的饮食，则会导致高血压病进一步发展，容易引起动脉粥样硬化、冠心病、肾病综合征、脑中风等严重疾病，十分有害身体健康，并威胁生命安全。因此，高血压患者为了促进疾病康复，恰当调理饮食，降压效果颇高。
1.饮食减肥：据医学家研究，高血压者体重超过正常范围12公斤，则收缩压比正常增高10毫米汞柱，舒张压增高7毫米汞柱。所以肥胖的高血压患者应特别注意总热量的摄入量，体重应当维持在正常范围。
2.少吃动物脂肪和胆固醇多的食物，用植物油代替动物脂肪，对保护心血管很有益。但不要禁忌动物性食物，如瘦肉、蛋清、鱼虾等，应适当用动物性食物来供给机体一部分优质蛋白质，这对保护心血管健康也有益处。
3.少吃盐。因食盐过量能使水分在组织潴留，增加细胞外液容量，血液稀释和充盈，致使血管壁压力增大，心脏负担加重，血压愈加增高。在不出汗的情况下，以每天用盐5克为宜。出汗多时可酌情增加。
4.吸烟习惯应戒除。吸一支烟后，收缩压可增加10～25毫米汞柱。同时，烟草中含有较多的烟碱(尼古丁)，可促进脂肪代谢，使血浆游离脂肪酸增加，促进血压升高，心率加快，并会出现一系列的交感神经兴奋现象。
5.饮酒宜少量。酒精会刺激血管壁感受器，导致血管痉挛，增加血液流动的阻力，引起血压明显增高。
6.多饮茶。茶有舒张血管、利尿、降血压作用。但不宜饮浓茶，因浓茶中咖啡因的含量高，对脑与神经有兴奋作用，会影响睡眠。所以高血压患者以饮清淡的绿茶为佳。
7.多吃含碘丰富的海产品。海带、紫菜、海蜇等含碘丰富的食物对低血压有益，并有防止动脉硬化和甲状腺机能亢进的作用。
8.多吃新鲜蔬菜和水果。这类食品能提供机体较多的钾盐、维生素C、P等，对降低血压很有利。并且能提供丰富的粗纤维，使大便通畅，也能间接地起降低血压功效。, http://www.100md.com
□主任医师 万喜
要降低和控制高血压，如果平素不注意改善适合本病的饮食，则会导致高血压病进一步发展，容易引起动脉粥样硬化、冠心病、肾病综合征、脑中风等严重疾病，十分有害身体健康，并威胁生命安全。因此，高血压患者为了促进疾病康复，恰当调理饮食，降压效果颇高。
1.饮食减肥：据医学家研究，高血压者体重超过正常范围12公斤，则收缩压比正常增高10毫米汞柱，舒张压增高7毫米汞柱。所以肥胖的高血压患者应特别注意总热量的摄入量，体重应当维持在正常范围。
2.少吃动物脂肪和胆固醇多的食物，用植物油代替动物脂肪，对保护心血管很有益。但不要禁忌动物性食物，如瘦肉、蛋清、鱼虾等，应适当用动物性食物来供给机体一部分优质蛋白质，这对保护心血管健康也有益处。
3.少吃盐。因食盐过量能使水分在组织潴留，增加细胞外液容量，血液稀释和充盈，致使血管壁压力增大，心脏负担加重，血压愈加增高。在不出汗的情况下，以每天用盐5克为宜。出汗多时可酌情增加。
4.吸烟习惯应戒除。吸一支烟后，收缩压可增加10～25毫米汞柱。同时，烟草中含有较多的烟碱(尼古丁)，可促进脂肪代谢，使血浆游离脂肪酸增加，促进血压升高，心率加快，并会出现一系列的交感神经兴奋现象。
5.饮酒宜少量。酒精会刺激血管壁感受器，导致血管痉挛，增加血液流动的阻力，引起血压明显增高。
6.多饮茶。茶有舒张血管、利尿、降血压作用。但不宜饮浓茶，因浓茶中咖啡因的含量高，对脑与神经有兴奋作用，会影响睡眠。所以高血压患者以饮清淡的绿茶为佳。
7.多吃含碘丰富的海产品。海带、紫菜、海蜇等含碘丰富的食物对低血压有益，并有防止动脉硬化和甲状腺机能亢进的作用。
8.多吃新鲜蔬菜和水果。这类食品能提供机体较多的钾盐、维生素C、P等，对降低血压很有利。并且能提供丰富的粗纤维，使大便通畅，也能间接地起降低血压功效。, http://www.100md.com