有氧锻炼是指在整个运动过程中，人体在氧气充分供应的情况下进行体育锻炼。其特点是运动强度低、有节奏、不中断，但持续较长的耐力性活动。

    有氧锻炼要求人们每次锻炼的时间在40―60分钟。中年人锻炼时每分钟脉搏在130―140次、每周锻炼4―5次。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，锻炼时间长还能消化体内脂肪量，是健身和减肥的重要运动方式。

    有氧运动项目有快速行走、长距离慢跑、游泳、骑自行车、滑冰、健身舞等耐力性运动 ......