悠悠青山不老情
2002年全国健康老人登山健身活动在山东济南五峰山隆重开幕，来自全国各地的两千多名健康老人齐聚于五峰山庄，举行“踏遍青山人未老”登山活动，我也有幸成为这次登山活动的一员。精彩的登山赛事，我取得了第二名的好成绩，并一举跨入了全国健康老人登山明星的行列，这是一次难得的体验，我不仅饱览了齐鲁仙境五峰山古幽峻秀之雄姿，还亲身领略了与强者的比翼较量，真正享受了人生中快乐登山的韵味。
我今年65岁，1995年初退居二线，1998年退休。退休前的三十多年一直从事党的新闻宣传工作。那个年代，由于年轻，对身体自信，工作加班加点，经常熬夜，得了感冒抗着不治，使身体透支过度，天常日久患上了过敏性肠炎、气管炎、腰肌增生和神经衰弱症，头痛、胸闷、气短、失眠，天天折磨着我，每年要住两三次医院，真有未老先衰之感。退居二线后，我时间充裕了，下决心锻炼身体。开始跟着朋友练气功，慢跑步，后来开始爬山。我居住的小区东面有一座风景秀丽的文昌山，海拔不到300米，从山北边登到南山顶平台大约1000米之多，第一次攀登是和老伴一起，当时眼望青山，满怀信心，一步一步艰难地往上攀登。当爬到半山腰时，老伴和我都累得喘不过气来，汗水湿透了内衣。我们俩高唱着“妹妹你大胆地往前走……通天的大道九千九百九……”继续攀登，爬了足足一个小时，终于登上了南山山顶。居高临下，视野开阔，一股清新的空气扑面而来，云淡风清，花之美，山之秀，使人心旷神怡。下得山来，我和老伴都很高兴，尽管全身精疲力竭，但身上充满了轻松舒服之感，觉得登山健身确实好。从此，我和美丽的文昌山结下了攀登之情。为坚持不懈地登攀下去，我挥笔写下了对联“一年四季流汗水，练就登山飞毛腿”来激励自己。
功夫不负有心人。一分耕耘，一分收获。8个春秋过去了，我真正认识了山，爱上了山。它不仅使我开阔了眼界，懂得“无限风光在险峰”的哲理，还使我达到了修身养性、陶冶情操之目的，而且使我强身健体，治疗了疾病，练就了一副硬棒的身躯。多年来的神经衰弱根除了，睡眠改善了，胸闷、气管炎、腰肌增生再也不发作了。几年来，为了吸引更多的老年朋友投入到这一活动中来，我把自己锻炼的经验体会介绍给大家，使不少老年朋友走出了家门，加入登山健身行列。登山活动中，我发挥了一个宣传工作者的优势，编了许多顺口溜给他们，如“登山好，登山好，登山健身又健脑，踏遍青山人未老，人生潇洒不可少”，“当个爬山虎，活到一百五，晚年夕阳红，天天都享福”。为让广大老年朋友掌握爬山技巧，我还编了爬山技术顺口溜，譬如：“爬上坡用脚跟，单手压腿八字分，大口喘气深呼吸，登山路上快如飞”以及“登山锻炼，山友作伴。装备轻松，登攀如燕。盛夏防暑，安全保健，咏啸长吟，心肌强健”等等。
每当清晨，目睹着一队队老年朋友登山健身的英姿，我心潮澎湃、兴奋不已，庆幸着正有更多的老人同我一起追求健康与快乐。
(赵金川), http://www.100md.com
我今年65岁，1995年初退居二线，1998年退休。退休前的三十多年一直从事党的新闻宣传工作。那个年代，由于年轻，对身体自信，工作加班加点，经常熬夜，得了感冒抗着不治，使身体透支过度，天常日久患上了过敏性肠炎、气管炎、腰肌增生和神经衰弱症，头痛、胸闷、气短、失眠，天天折磨着我，每年要住两三次医院，真有未老先衰之感。退居二线后，我时间充裕了，下决心锻炼身体。开始跟着朋友练气功，慢跑步，后来开始爬山。我居住的小区东面有一座风景秀丽的文昌山，海拔不到300米，从山北边登到南山顶平台大约1000米之多，第一次攀登是和老伴一起，当时眼望青山，满怀信心，一步一步艰难地往上攀登。当爬到半山腰时，老伴和我都累得喘不过气来，汗水湿透了内衣。我们俩高唱着“妹妹你大胆地往前走……通天的大道九千九百九……”继续攀登，爬了足足一个小时，终于登上了南山山顶。居高临下，视野开阔，一股清新的空气扑面而来，云淡风清，花之美，山之秀，使人心旷神怡。下得山来，我和老伴都很高兴，尽管全身精疲力竭，但身上充满了轻松舒服之感，觉得登山健身确实好。从此，我和美丽的文昌山结下了攀登之情。为坚持不懈地登攀下去，我挥笔写下了对联“一年四季流汗水，练就登山飞毛腿”来激励自己。
功夫不负有心人。一分耕耘，一分收获。8个春秋过去了，我真正认识了山，爱上了山。它不仅使我开阔了眼界，懂得“无限风光在险峰”的哲理，还使我达到了修身养性、陶冶情操之目的，而且使我强身健体，治疗了疾病，练就了一副硬棒的身躯。多年来的神经衰弱根除了，睡眠改善了，胸闷、气管炎、腰肌增生再也不发作了。几年来，为了吸引更多的老年朋友投入到这一活动中来，我把自己锻炼的经验体会介绍给大家，使不少老年朋友走出了家门，加入登山健身行列。登山活动中，我发挥了一个宣传工作者的优势，编了许多顺口溜给他们，如“登山好，登山好，登山健身又健脑，踏遍青山人未老，人生潇洒不可少”，“当个爬山虎，活到一百五，晚年夕阳红，天天都享福”。为让广大老年朋友掌握爬山技巧，我还编了爬山技术顺口溜，譬如：“爬上坡用脚跟，单手压腿八字分，大口喘气深呼吸，登山路上快如飞”以及“登山锻炼，山友作伴。装备轻松，登攀如燕。盛夏防暑，安全保健，咏啸长吟，心肌强健”等等。
每当清晨，目睹着一队队老年朋友登山健身的英姿，我心潮澎湃、兴奋不已，庆幸着正有更多的老人同我一起追求健康与快乐。
(赵金川), http://www.100md.com