老年简易保健功
(一)头面功：
假梳头：两手十指微屈，以指尖接触头皮，从前额到枕后，再从枕后至头顶进行梳头，来回50～60次，有醒目、止痛、降压、乌发等功效。
干擦面：两手做掩面状，五指并拢，由额向下拂面，做洗脸状，20～30次，有醒脑、降压、预防感冒作用。
(二)躯干功：
揉胸脯：以两手按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10～20次，有加速血流作用。
点膻中：以拇指指腹用力压两乳头连线中点处，约30秒钟后骤然放开，再压再放，重复7～10次，有宽胸、顺气、镇痛、止喘作用。
扩胸廓：微张五指，分别置于胸骨左右两旁的胸臂上，手指端沿肋间隙向外滑动，各重复20～30次，有宽胸、顺气、止痛、止喘作用。
(三)四肢功：
甩双手：两臂自然下垂，由前向后甩动30～50次，有放松肩、臂、腕、指关节功能。能通畅气血，对肝、心、肺有益，并能舒筋活血。
旋膝盖：两手掌心紧按双膝，先齐向外旋转15～20次，后齐向内旋转10余次。可增加膝盖活力，驱散风寒，灵活筋骨。
(茹茵霞), http://www.100md.com
假梳头：两手十指微屈，以指尖接触头皮，从前额到枕后，再从枕后至头顶进行梳头，来回50～60次，有醒目、止痛、降压、乌发等功效。
干擦面：两手做掩面状，五指并拢，由额向下拂面，做洗脸状，20～30次，有醒脑、降压、预防感冒作用。
(二)躯干功：
揉胸脯：以两手按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10～20次，有加速血流作用。
点膻中：以拇指指腹用力压两乳头连线中点处，约30秒钟后骤然放开，再压再放，重复7～10次，有宽胸、顺气、镇痛、止喘作用。
扩胸廓：微张五指，分别置于胸骨左右两旁的胸臂上，手指端沿肋间隙向外滑动，各重复20～30次，有宽胸、顺气、止痛、止喘作用。
(三)四肢功：
甩双手：两臂自然下垂，由前向后甩动30～50次，有放松肩、臂、腕、指关节功能。能通畅气血，对肝、心、肺有益，并能舒筋活血。
旋膝盖：两手掌心紧按双膝，先齐向外旋转15～20次，后齐向内旋转10余次。可增加膝盖活力，驱散风寒，灵活筋骨。
(茹茵霞), http://www.100md.com