“冷水浴”赶走病痛
我是一名退休干部。先前，我的体质较差，经常病恹恹的。开始是患慢性结肠炎，只要稍微吃点生冷或腹部受点凉，就会犯病。后来发展到头晕眼黑、心慌气短，稍微动动就浑身冒虚汗，体力活是一点也不能干了，治了多年也没治好。
一次，我听一位朋友说洗冷水浴能强身健体。于是，我一方面坚持治病，一方面就开始每天晚上坚持用冷水洗浴。其具体方法是：洗前先活动一下身体，使全身微微发热，比如做做操，伸伸腿，扭扭腰，甩甩胳膊之类，然后打冷水一盆，用毛巾蘸冷水反复擦洗四肢、头脖、前后胸等部位，一般是先上身，再下身，一直擦洗到全身皮肤微微发红为止。最后将盆里的水，用手擦洗到身上，尔后擦干即可。浴毕穿上衣服，立即开始活动身体。我一般是慢跑10-20分钟。
采取冷水浴健身，一般可以从夏天开始，这样循序渐进，到了隆冬也容易坚持下来。若从冬季开始，就要先用温水，再慢慢改成冷水。关键是要坚持不懈，持之以恒。
我坚持冷水浴健身三年后，取得很好的效果，先是我的慢性结肠炎，心慌气短等毛病不知不觉痊愈了，体质也强健了，到后来变得什么东西都能吃，也不腹泻，而且面色红润，体重增加而充满了活力，整个像换了个人似的。如今，我坚持冷水浴健身已有七年多了，心肺功能、血压等健康指标都正常，就连感冒也不轻易光顾我了。
冷水浴的确是个简便易行的健身好方法。同时，在冷水的搓擦刺激下，血管反复收缩扩张，还能达到预防高血压及心脑血管疾病的目的。
来源：武汉晨报 , http://www.100md.com(陈怡君)
一次，我听一位朋友说洗冷水浴能强身健体。于是，我一方面坚持治病，一方面就开始每天晚上坚持用冷水洗浴。其具体方法是：洗前先活动一下身体，使全身微微发热，比如做做操，伸伸腿，扭扭腰，甩甩胳膊之类，然后打冷水一盆，用毛巾蘸冷水反复擦洗四肢、头脖、前后胸等部位，一般是先上身，再下身，一直擦洗到全身皮肤微微发红为止。最后将盆里的水，用手擦洗到身上，尔后擦干即可。浴毕穿上衣服，立即开始活动身体。我一般是慢跑10-20分钟。
采取冷水浴健身，一般可以从夏天开始，这样循序渐进，到了隆冬也容易坚持下来。若从冬季开始，就要先用温水，再慢慢改成冷水。关键是要坚持不懈，持之以恒。
我坚持冷水浴健身三年后，取得很好的效果，先是我的慢性结肠炎，心慌气短等毛病不知不觉痊愈了，体质也强健了，到后来变得什么东西都能吃，也不腹泻，而且面色红润，体重增加而充满了活力，整个像换了个人似的。如今，我坚持冷水浴健身已有七年多了，心肺功能、血压等健康指标都正常，就连感冒也不轻易光顾我了。
冷水浴的确是个简便易行的健身好方法。同时，在冷水的搓擦刺激下，血管反复收缩扩张，还能达到预防高血压及心脑血管疾病的目的。
来源：武汉晨报 , http://www.100md.com(陈怡君)