夏天里睡个好觉
睡能还精、睡能养身、睡能益脾、睡能坚骨壮筋。炎热的夏天到了，人们都盼望能睡得好、睡得舒服，睡得安稳。在炎热的夏夜如何才能睡个好觉呢？
其一要把自己洗漱干净、将室内环境弄得凉爽，而且通风、空气清新。
其二为睡要择地。选择理想的环境是睡得香的重要条件。夏季睡得好的环境，一要静、二要暗、三要凉、四要宽。静能睡心、暗能安神、凉可宜性、宽适展肢。
其三为先睡心后睡眼。该睡之时，必须先静其心，心静了双眼才能轻松地闭上。如果心不静，思绪万千，却又使劲地把眼睛闭上，是很难入睡的。一些白领人士和脑力劳动者，他们往往喜好睡前“过电影”，也就是把白天自己所做的事“滤”一遍，以求发现不足，好在第二天进行弥补。其实这不是个好习惯，因为这样做极易在我们将睡未睡之时，忽然想到某事未决又猛然清醒，这是睡眠之大忌。
其四为睡不可催。催眠，固然是一种强迫自己入睡的方法，却是不得已而为之。催眠有人首选读书，古诗中有：“手倦抛书午梦长”一句。其实，手书而眠，意不在睡；抛书而寝，则又意不在书，结果不得两全其美，相反容易形成睡眠障碍。
其五为睡宜择时，睡宜有度。睡要讲究到时就睡，形成规律。现在有的人讲究时髦的夜生活，清晨才睡，醒则过午，这种“美国式的时差习惯”，其实是拿生命赌明天。关于午睡，先人早有论述：暑气铄金，当之未有不倦者。倦极而眠，犹饥之得食，渴之得饮，养生之计，未有善于此者。所以在炎热的夏天，午睡片刻是极重要的。
另外，睡觉的环境不宜轻易改变，陌生的环境导致神经系统活跃，即使入睡，也不安神。睡姿要自然舒展。
睡觉的方法要因人而宜。例如老年人和年轻人，体魄健壮的人和身体衰弱的人，他们的睡法都是各有选择的。
来源：现代健康报 , 百拇医药(武汉军工总医院 熊开国)
其一要把自己洗漱干净、将室内环境弄得凉爽，而且通风、空气清新。
其二为睡要择地。选择理想的环境是睡得香的重要条件。夏季睡得好的环境，一要静、二要暗、三要凉、四要宽。静能睡心、暗能安神、凉可宜性、宽适展肢。
其三为先睡心后睡眼。该睡之时，必须先静其心，心静了双眼才能轻松地闭上。如果心不静，思绪万千，却又使劲地把眼睛闭上，是很难入睡的。一些白领人士和脑力劳动者，他们往往喜好睡前“过电影”，也就是把白天自己所做的事“滤”一遍，以求发现不足，好在第二天进行弥补。其实这不是个好习惯，因为这样做极易在我们将睡未睡之时，忽然想到某事未决又猛然清醒，这是睡眠之大忌。
其四为睡不可催。催眠，固然是一种强迫自己入睡的方法，却是不得已而为之。催眠有人首选读书，古诗中有：“手倦抛书午梦长”一句。其实，手书而眠，意不在睡；抛书而寝，则又意不在书，结果不得两全其美，相反容易形成睡眠障碍。
其五为睡宜择时，睡宜有度。睡要讲究到时就睡，形成规律。现在有的人讲究时髦的夜生活，清晨才睡，醒则过午，这种“美国式的时差习惯”，其实是拿生命赌明天。关于午睡，先人早有论述：暑气铄金，当之未有不倦者。倦极而眠，犹饥之得食，渴之得饮，养生之计，未有善于此者。所以在炎热的夏天，午睡片刻是极重要的。
另外，睡觉的环境不宜轻易改变，陌生的环境导致神经系统活跃，即使入睡，也不安神。睡姿要自然舒展。
睡觉的方法要因人而宜。例如老年人和年轻人，体魄健壮的人和身体衰弱的人，他们的睡法都是各有选择的。
来源：现代健康报 , 百拇医药(武汉军工总医院 熊开国)