“怪走”健康路
“怪走”健康路
活动活动，人活着，就要运动。人们在行走运动中，只知慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，做多种姿势行走的运动，对养生健身、祛病延年更有裨益。
倒退行走 倒走时，选择平地或体育场所，使全身肌肉放松，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，可有效地运动和刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。倒走还有预防和治疗神经功能失调的效果。
横向行走 像毛蟹样横向爬行，先向左侧或再向右侧移动步伐进行横向行走运动，也具有预防和治疗神经功能失调的作用。
八字行走 分内八字或外八字。一般人的行走多采取外八字或直线前行，也可采取内八字姿势行走，可养精愉悦，消除疲劳。
爬着行走 体位下蹲，两手着地，背部与地面略成平行，像动物一样行走，手爬脚蹬，缓缓前行。可增加头部的供血容量，减轻心脏负担和减轻椎体垂直的压力，对颈椎病、腰椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等疾病均有特效。
脚尖行走 将足跟提起用脚尖走路，像芭蕾舞演员的步态，可促使脚心与小腿后侧的肌群紧张度增加，有利于三阴经络的疏通。
脚跟行走 又称竞走，跷起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节生理平衡，并可增强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经络的功能。
古代就有人认识到健康的关键是每天锻炼腰和腿。“怪走”不仅使腰和腿部肌肉变得结实，而且也促进新陈代谢，使肺和心脏强健，并调节神经系统，改进消化系统功能，促进肠管有规则地蠕动，因而说“怪走”是防治疾病、养生健身、延年益寿的好方法。 文/占保平, http://www.100md.com
活动活动，人活着，就要运动。人们在行走运动中，只知慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，做多种姿势行走的运动，对养生健身、祛病延年更有裨益。
倒退行走 倒走时，选择平地或体育场所，使全身肌肉放松，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，可有效地运动和刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。倒走还有预防和治疗神经功能失调的效果。
横向行走 像毛蟹样横向爬行，先向左侧或再向右侧移动步伐进行横向行走运动，也具有预防和治疗神经功能失调的作用。
八字行走 分内八字或外八字。一般人的行走多采取外八字或直线前行，也可采取内八字姿势行走，可养精愉悦，消除疲劳。
爬着行走 体位下蹲，两手着地，背部与地面略成平行，像动物一样行走，手爬脚蹬，缓缓前行。可增加头部的供血容量，减轻心脏负担和减轻椎体垂直的压力，对颈椎病、腰椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等疾病均有特效。
脚尖行走 将足跟提起用脚尖走路，像芭蕾舞演员的步态，可促使脚心与小腿后侧的肌群紧张度增加，有利于三阴经络的疏通。
脚跟行走 又称竞走，跷起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节生理平衡，并可增强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经络的功能。
古代就有人认识到健康的关键是每天锻炼腰和腿。“怪走”不仅使腰和腿部肌肉变得结实，而且也促进新陈代谢，使肺和心脏强健，并调节神经系统，改进消化系统功能，促进肠管有规则地蠕动，因而说“怪走”是防治疾病、养生健身、延年益寿的好方法。 文/占保平, http://www.100md.com