抑郁症的自助疗法
有抑郁症状的人可以采取一些自助疗法，有助于改善忧郁情绪。
许多资料表明：运动锻炼可以改善人的精神、心理状态，有益人的精神健康，改变人血液中的激素水平，加强脑的代谢，提高包括植物神经在内的神经系统功能，这些均有利于改变人的忧郁情绪。各人可根据自己的喜好选择运动，如跑步、静练气功、外出秋游等。
另外，还应注意营养摄入。营养物质，尤其是氨基酸和维生素对人的情绪和精神状态有重要影响。一些研究者发现，仅仅缺乏某种营养素，就可以使一些敏感者患忧郁症。有学者建议，有忧郁症状的人，应该多吃点富含维生素B的食物，例如糙米、麦片、鱼类、蛋白类、绿色蔬菜等。除外尚可进行积极社交活动，广交朋友及做些自己感兴趣的事情。
来源：武汉晨报 , 百拇医药(武汉市中心医院 徐航)
许多资料表明：运动锻炼可以改善人的精神、心理状态，有益人的精神健康，改变人血液中的激素水平，加强脑的代谢，提高包括植物神经在内的神经系统功能，这些均有利于改变人的忧郁情绪。各人可根据自己的喜好选择运动，如跑步、静练气功、外出秋游等。
另外，还应注意营养摄入。营养物质，尤其是氨基酸和维生素对人的情绪和精神状态有重要影响。一些研究者发现，仅仅缺乏某种营养素，就可以使一些敏感者患忧郁症。有学者建议，有忧郁症状的人，应该多吃点富含维生素B的食物，例如糙米、麦片、鱼类、蛋白类、绿色蔬菜等。除外尚可进行积极社交活动，广交朋友及做些自己感兴趣的事情。
来源：武汉晨报 , 百拇医药(武汉市中心医院 徐航)