预防老年性痴呆从30岁开始
老年性痴呆是脑老化发展的结果，从中年开始就出现潜在性症状，所以，预防老年性痴呆要从中年开始。记忆力下降几乎是痴呆最突出的首发症状。老年性痴呆患者首先是近记忆力受损，随之远记忆力也受损。最终远近记忆力均有障碍，使日常生活受到影响。科学家对700多名正常人作了记忆测试后发现，30岁以后记忆力便开始下降，40～45岁下降速度减慢，50岁以后记忆力急剧下降。
大脑的逐渐退化是生理上的自然规律，人到中年后，脑的功能和结构即产生老化，大量神经细胞退化，大脑开始萎缩，同时神经细胞和神经纤维都会出现退行性改变，脑血流量也比年轻时减少约17%。脑功能衰退的早期表现就是记忆力减退。专家认为，虽然在大部分记忆力减退的中老年人中，最后发展成老年性痴呆的仅5%左右，然而，预防应从中年健忘开始。首都医科大学宣武医院神经内科博士生导师贾建平说，老年性痴呆纯粹是一种变性疾病，是老化的结果。因此，中青年人延缓衰老，推迟退化的速度是关键。
中青年人首先要避免有损大脑健康的坏习惯。其一是饱食终日。饮食过饱会损害大脑的功能，使大脑迟钝、早衰。其二是疲劳思维。长时间的强化用脑会使大脑消耗过大，导致脑功能弱化，使皮层下植物神经中枢受制约，导致植物神经功能紊乱。其三是精神刺激。过度的情绪如大怒、忧伤、抑郁、焦虑等对人大脑的组织功能是一大危害，大脑会变得迟钝，久之可加速脑衰老进程。其四是烟酒过度。大量吸烟虽可提高脑的兴奋性，但却能使脑的兴奋和抑制过程发生紊乱，损害大脑皮层。饮酒成瘾可造成智力下降，记忆缺损。
其次，中青年人应注意运动。运动一来有助于躯体肌肉变得结实，并有利于排除废物。二来使血液循环畅通。但有一点必须注意，体育锻炼应是有氧运动，要适量，不能过度，否则，就会使机体产生过多的乳酸(疲劳素)，使人更易疲乏无力，没有精神，反而有损大脑健康。还应注意休息，保证充足的睡眠和休息，起居有常，持之以恒。, http://www.100md.com
大脑的逐渐退化是生理上的自然规律，人到中年后，脑的功能和结构即产生老化，大量神经细胞退化，大脑开始萎缩，同时神经细胞和神经纤维都会出现退行性改变，脑血流量也比年轻时减少约17%。脑功能衰退的早期表现就是记忆力减退。专家认为，虽然在大部分记忆力减退的中老年人中，最后发展成老年性痴呆的仅5%左右，然而，预防应从中年健忘开始。首都医科大学宣武医院神经内科博士生导师贾建平说，老年性痴呆纯粹是一种变性疾病，是老化的结果。因此，中青年人延缓衰老，推迟退化的速度是关键。
中青年人首先要避免有损大脑健康的坏习惯。其一是饱食终日。饮食过饱会损害大脑的功能，使大脑迟钝、早衰。其二是疲劳思维。长时间的强化用脑会使大脑消耗过大，导致脑功能弱化，使皮层下植物神经中枢受制约，导致植物神经功能紊乱。其三是精神刺激。过度的情绪如大怒、忧伤、抑郁、焦虑等对人大脑的组织功能是一大危害，大脑会变得迟钝，久之可加速脑衰老进程。其四是烟酒过度。大量吸烟虽可提高脑的兴奋性，但却能使脑的兴奋和抑制过程发生紊乱，损害大脑皮层。饮酒成瘾可造成智力下降，记忆缺损。
其次，中青年人应注意运动。运动一来有助于躯体肌肉变得结实，并有利于排除废物。二来使血液循环畅通。但有一点必须注意，体育锻炼应是有氧运动，要适量，不能过度，否则，就会使机体产生过多的乳酸(疲劳素)，使人更易疲乏无力，没有精神，反而有损大脑健康。还应注意休息，保证充足的睡眠和休息，起居有常，持之以恒。, http://www.100md.com