一天中何时补钙最有效
随着生活水平的提高，补钙已经成为老百姓热衷的一个话题。然而面对买回家的各种钙制剂，一天中到底何时补钙最有效，却成了不少消费者疑惑的问题。对此，专家的建议是：晚饭后即用。因为这时服用钙剂，吸收率最高，利用最好，更能充分发挥钙剂的各种效用。
上海市老年医学研究所的一份研究报告表明，进餐时人体分泌胃酸较多，这时补充钙剂吸收较高。所以专家认为，服用钙剂宜饭后即服，或与食物同时服用。美国医学专家的研究也表明：即使是胃酸缺乏的病人，进餐时服用碳酸钙片也能达到正常的钙吸收。
中国营养学会的研究已经证实，各种钙剂的肠道吸收率最高是40%。而碳酸钙由于含元素钙最高，所以吸收率接近40%，属于最易人体吸收的一种钙。因此消费者在选择补钙制剂时，元素钙含量的多少应是选择的重要指征。
据有关部门检测，目前市场上含元素钙量最高的几种补钙剂都是采用碳酸钙作为钙源的。例如钙尔奇D片，其每片含元素钙600毫克和维生素D125国际单位。一般来说，钙剂的钙含量高，服用量较少且方便，易于达到需要的量。
那么，服用钙剂又为什么宜选择晚间呢？专家解释说，首先补钙不应当集中在一个时间段。按照通常的生活习惯，我们一般选择在早晨喝牛奶、豆奶等富钙食品，所以，服用钙剂就不要再选择在早晨。另外一个重要的原因是，按照正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨这段时间内，血钙最低。这时一些敏感人群，如孕产妇、老年人就会出现夜间腿部抽筋等缺钙现象。因此，服用钙剂选择在晚餐后即服，利用率最佳。
对于市面上很多都需要一日服用多次的钙剂产品而言，一是会使每日费用增加；二是必须分不同时段进行服用。这样也在一定程度上影响了钙剂的吸收和利用。
来源：现代健康报 , http://www.100md.com
上海市老年医学研究所的一份研究报告表明，进餐时人体分泌胃酸较多，这时补充钙剂吸收较高。所以专家认为，服用钙剂宜饭后即服，或与食物同时服用。美国医学专家的研究也表明：即使是胃酸缺乏的病人，进餐时服用碳酸钙片也能达到正常的钙吸收。
中国营养学会的研究已经证实，各种钙剂的肠道吸收率最高是40%。而碳酸钙由于含元素钙最高，所以吸收率接近40%，属于最易人体吸收的一种钙。因此消费者在选择补钙制剂时，元素钙含量的多少应是选择的重要指征。
据有关部门检测，目前市场上含元素钙量最高的几种补钙剂都是采用碳酸钙作为钙源的。例如钙尔奇D片，其每片含元素钙600毫克和维生素D125国际单位。一般来说，钙剂的钙含量高，服用量较少且方便，易于达到需要的量。
那么，服用钙剂又为什么宜选择晚间呢？专家解释说，首先补钙不应当集中在一个时间段。按照通常的生活习惯，我们一般选择在早晨喝牛奶、豆奶等富钙食品，所以，服用钙剂就不要再选择在早晨。另外一个重要的原因是，按照正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以后至凌晨这段时间内，血钙最低。这时一些敏感人群，如孕产妇、老年人就会出现夜间腿部抽筋等缺钙现象。因此，服用钙剂选择在晚餐后即服，利用率最佳。
对于市面上很多都需要一日服用多次的钙剂产品而言，一是会使每日费用增加；二是必须分不同时段进行服用。这样也在一定程度上影响了钙剂的吸收和利用。
来源：现代健康报 , http://www.100md.com