懒惰——老年人养生大敌
懒惰分为生理懒惰和心理懒惰两种。医学研究认为，健康有赖于心理上的平衡，有赖于神经系统保持一定的紧张性，而懒惰却使人的生理系统，尤其是神经系统处于松弛状态，导致应激性能变异，对外界环境适应能力下降，因而极易遭受疾病的侵袭。人到老年，体力、精力都在走下坡路，大多会呈现发福状态，不由得出现易疲劳、怕运动等生理懒惰；心理懒惰如同慢性毒药，它使人不思进取，贪图安逸，甘居平庸。心理懒惰和生理懒惰对老年人的健康会产生以下不良影响：
引起思维迟钝。懒惰会使老年人的大脑机能得不到充分发挥，使脑腓肽等生物活性物质的水平降低，久而久之，大脑功能会渐行退化，思维及智能逐渐变得迟钝，观察、分析、判断事物的能力也会随之下降。
肌张力下降。经常不运动，老年人的肌肉和骨关节会慢慢变得松缓，而经常运动一方面可使肌张力增高，另一方面通过活动肌肉的血流供应增加，使肌组织处于活动的修复状态，堆积在肌肉中的代谢物也可及时排出，这样有利于肌纤维增粗、变韧。
免疫力下降。懒惰的老年人由于缺乏运动，四肢懈怠，易使机体免疫功能下降，从而导致多种疾病缠身。经常运动则可以增加吞噬细胞活力，而吞噬细胞是专门破坏那些被细菌或病毒感染的有病细胞的。经常运动还可以提高嗜中性白血球活力，有效杀死侵入人体细胞前的病毒和细菌，从而增强人体免疫力。
对全身骨、关节有影响。老年人如果经常不运动，全身骨关节系统会失去良好的刺激，而影响骨代谢功能，从而导致骨质增生。这种代谢障碍还可以使老年人的骨骼抗折、抗弯能力下降。
易患消化系统疾病。缺乏运动和精神涣散会使老年人的消化系统功能降低或紊乱，从而易导致胃炎、消化道溃疡等疾病，并容易合并成癌症。
诱发身心疾病。懒惰产生的不良心理会影响老年人的内分泌功能，而内分泌功能的改变和紊乱，又反过来会增加老年人的紧张心理，形成恶性循环，对身心疾病的产生起着推波助澜的作用。
导致身体衰弱。当人活动时，心跳加快，心脏收缩力增强，血流量增加；当人休息时，心脏也同样处于休息状态，心跳减慢，血流量减少。老年人如果经常不活动，就会破坏心脏活动和休息的规律，心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不已，疲惫不堪，全身无力，因此，只好休息，形成恶性循环，导致身体衰弱。 (贾登云), http://www.100md.com
引起思维迟钝。懒惰会使老年人的大脑机能得不到充分发挥，使脑腓肽等生物活性物质的水平降低，久而久之，大脑功能会渐行退化，思维及智能逐渐变得迟钝，观察、分析、判断事物的能力也会随之下降。
肌张力下降。经常不运动，老年人的肌肉和骨关节会慢慢变得松缓，而经常运动一方面可使肌张力增高，另一方面通过活动肌肉的血流供应增加，使肌组织处于活动的修复状态，堆积在肌肉中的代谢物也可及时排出，这样有利于肌纤维增粗、变韧。
免疫力下降。懒惰的老年人由于缺乏运动，四肢懈怠，易使机体免疫功能下降，从而导致多种疾病缠身。经常运动则可以增加吞噬细胞活力，而吞噬细胞是专门破坏那些被细菌或病毒感染的有病细胞的。经常运动还可以提高嗜中性白血球活力，有效杀死侵入人体细胞前的病毒和细菌，从而增强人体免疫力。
对全身骨、关节有影响。老年人如果经常不运动，全身骨关节系统会失去良好的刺激，而影响骨代谢功能，从而导致骨质增生。这种代谢障碍还可以使老年人的骨骼抗折、抗弯能力下降。
易患消化系统疾病。缺乏运动和精神涣散会使老年人的消化系统功能降低或紊乱，从而易导致胃炎、消化道溃疡等疾病，并容易合并成癌症。
诱发身心疾病。懒惰产生的不良心理会影响老年人的内分泌功能，而内分泌功能的改变和紊乱，又反过来会增加老年人的紧张心理，形成恶性循环，对身心疾病的产生起着推波助澜的作用。
导致身体衰弱。当人活动时，心跳加快，心脏收缩力增强，血流量增加；当人休息时，心脏也同样处于休息状态，心跳减慢，血流量减少。老年人如果经常不活动，就会破坏心脏活动和休息的规律，心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不已，疲惫不堪，全身无力，因此，只好休息，形成恶性循环，导致身体衰弱。 (贾登云), http://www.100md.com