简易床上健身操

http://www.100md.com 2002年10月24日 《当代健康报》 2002.10.24

     早上起床时或晚上睡觉前，躺在床上就可以健身了。慢慢地做就可以，每个动作各做10次，运动时可以用点芳香精油，香味会让你更轻松。

    1.双膝弯曲，双手抱膝

    躺在床上，双膝弯曲，双手抱着膝盖，全身完全放松。

    2.臀部抬高，将双膝往胸前拉靠

    臀部轻轻往上抬高，背部弓起，将双膝往胸前拉靠，静止2-3秒，可消除下腹部赘肉。

    3.双手于头上方交握，身体拉直

    双手、双脚同时伸直，伸展全身肌肉，将意识集中到手臂上。

    4.上下左右呈大字形伸展手臂

    接着双脚打开，将手脚往上下左右各个方向伸展，松弛再紧绷肩部关节。

    文/丽丽, http://www.100md.com

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