大男人为啥怕老鼠
来电显示：我很害怕老鼠。前几天在大街上看叫一只被汽车碾死的老鼠，内脏都被压出来了。当时就差点昏倒，回到宿舍几天都吃不下东西。现在听到“老鼠”或看到杂志、电视里的老鼠都会有些不舒服，我怀疑自己得了恐怖症了。
答：第一步：放松训练。做法是闭上眼睛，用尽全身力气紧握双拳，然后松手，吐气，体会放松感，并让这种放松感逐渐扩散到全身。
第二步：把你最害怕到最不害怕的有关老鼠的情景建立起几个等级(一般是10个)，用纸把这个等级表画下来。
第三步，自主系统脱敏。从你最不怕的有关老鼠的事件想起。首先进入放松后开始想象事件的情景，越具体越好，体会自己紧张的感觉，感觉很紧张时，就做放松训练。一段时间后，就停止想象，记录下自己紧张程度的分数。如此反复多次，直到降低到自己能接受的程度为止。然后进入更让自己害怕的事件的想象。
来源：现代健康报 , http://www.100md.com
答：第一步：放松训练。做法是闭上眼睛，用尽全身力气紧握双拳，然后松手，吐气，体会放松感，并让这种放松感逐渐扩散到全身。
第二步：把你最害怕到最不害怕的有关老鼠的情景建立起几个等级(一般是10个)，用纸把这个等级表画下来。
第三步，自主系统脱敏。从你最不怕的有关老鼠的事件想起。首先进入放松后开始想象事件的情景，越具体越好，体会自己紧张的感觉，感觉很紧张时，就做放松训练。一段时间后，就停止想象，记录下自己紧张程度的分数。如此反复多次，直到降低到自己能接受的程度为止。然后进入更让自己害怕的事件的想象。
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