到公园晨练
我膝关节疼痛多年，多次去医院治疗，未见明显好转。早上去公园散步，看见做医疗保健操的人特别多，便学着他们甩甩手，踢踢腿。起先站在人群后面，根本听不清音响，只是学着比划一番。后来在不影响他人的情况下，尽量往人群中间站，随着音乐认真地做。坚持了一个月，膝关节疼痛得到明显改善，走起路来，脚步也轻快多了。
医疗保健操不追求美姿，不强求统一，因人而异，因病而异，不同于单纯的体育活动和一般的体操。它能疏通经络，增强脏腑的活力，调节全身。其动作有游臂、转腰、甩臂、扩胸、摇臂、踢腿等共70节，适合中老年人。
如25节打膝盖，动作是上身微屈，双手交替拍打膝盖，打右膝吸气，打左膝呼气，共计拍打32下，可解除两腿酸疼感，防治膝关节疾病。又如31节压腿，动作为两腿分开一肩宽，伸直、上身前俯，两掌心分别压住左右膝盖，用力压膝16次，掌心下压时呼气，掌心起来时吸气。可以舒展膝关节经络，防治腿病。防治腿病的动作还有很多，不一一列举。
有人会说，既然是“操”，搞盘录音带，在家练就行了。我认为如果不是大雪大雨天，还是去公园的好，一是公园空气清新，二是有氛围，可促使自己坚持下去。
来源：长江日报 , 百拇医药(夏枫夏枫)
医疗保健操不追求美姿，不强求统一，因人而异，因病而异，不同于单纯的体育活动和一般的体操。它能疏通经络，增强脏腑的活力，调节全身。其动作有游臂、转腰、甩臂、扩胸、摇臂、踢腿等共70节，适合中老年人。
如25节打膝盖，动作是上身微屈，双手交替拍打膝盖，打右膝吸气，打左膝呼气，共计拍打32下，可解除两腿酸疼感，防治膝关节疾病。又如31节压腿，动作为两腿分开一肩宽，伸直、上身前俯，两掌心分别压住左右膝盖，用力压膝16次，掌心下压时呼气，掌心起来时吸气。可以舒展膝关节经络，防治腿病。防治腿病的动作还有很多，不一一列举。
有人会说，既然是“操”，搞盘录音带，在家练就行了。我认为如果不是大雪大雨天，还是去公园的好，一是公园空气清新，二是有氛围，可促使自己坚持下去。
来源：长江日报 , 百拇医药(夏枫夏枫)