一天睡多久就够了
专家们认为，虽然睡眠时间的多少与年龄有关，但相对来说还有个“黄金分割线”，那就是一天应该保证6至7小时的睡眠时间。
更具体的说，人每天只需要深度睡眠2～4个小时。在一个夜间我们的睡眠要经过几个阶段：深度睡眠、做梦和浅度睡眠。在深度睡眠过程中我们彻底放松并很难被唤醒，第一个深度睡眠阶段是在睡着后不久就达到的，因此刚入睡时的睡眠是休养作用最好的，睡得越晚，深度睡眠时间越短，一个成年人的深度睡眠只占其整个睡眠时间的20%左右。
有的人错误地认为每晚必须有8小时睡眠，当自己睡眠不足时，便惟恐睡眠过少影响身体，造成精神紧张，反而更睡不着觉。其实睡眠就和吃饭一样，每个人饭量不一样，每个人睡眠时间也不同，只要你没有严重的睡眠不足感，哪怕一天只睡5小时也是正常的，无需为睡眠不足而担心。此次睡眠质量调查的负责人之一、中国协和医院神经精神科李舜伟教授说：“睡眠健康一般是以第二天是否有充足的精力为标准的，至于睡眠时间，那是没有统一标准的，应根据每个人不同的生理状况而定，有的人觉得他睡6个小时就能恢复疲劳，而有的人则需要10个小时的睡眠，我们平时所说的8个小时也只是一个平均数，是人为制定的。”
专家们还提到一个有意思的反证来说明一般人的睡眠时间是够的。科学证明，人如果一夜不睡，3天会精神崩溃，5天就会死亡，可有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重。, 百拇医药
更具体的说，人每天只需要深度睡眠2～4个小时。在一个夜间我们的睡眠要经过几个阶段：深度睡眠、做梦和浅度睡眠。在深度睡眠过程中我们彻底放松并很难被唤醒，第一个深度睡眠阶段是在睡着后不久就达到的，因此刚入睡时的睡眠是休养作用最好的，睡得越晚，深度睡眠时间越短，一个成年人的深度睡眠只占其整个睡眠时间的20%左右。
有的人错误地认为每晚必须有8小时睡眠，当自己睡眠不足时，便惟恐睡眠过少影响身体，造成精神紧张，反而更睡不着觉。其实睡眠就和吃饭一样，每个人饭量不一样，每个人睡眠时间也不同，只要你没有严重的睡眠不足感，哪怕一天只睡5小时也是正常的，无需为睡眠不足而担心。此次睡眠质量调查的负责人之一、中国协和医院神经精神科李舜伟教授说：“睡眠健康一般是以第二天是否有充足的精力为标准的，至于睡眠时间，那是没有统一标准的，应根据每个人不同的生理状况而定，有的人觉得他睡6个小时就能恢复疲劳，而有的人则需要10个小时的睡眠，我们平时所说的8个小时也只是一个平均数，是人为制定的。”
专家们还提到一个有意思的反证来说明一般人的睡眠时间是够的。科学证明，人如果一夜不睡，3天会精神崩溃，5天就会死亡，可有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重。, 百拇医药