需要调整的“八种”精神状态
□副主任医师 郭德新
一戒 “猜疑过度” 有人疑心病重，乃至形成惯性思维，导致心理变态。这种人心胸较狭窄。对同事、朋友乃至家人都会无端猜疑，影响工作、团结和家庭和睦，也会影响自己的心理健康。
二戒 “高兴过度” 高兴本来是好事，可也别乐极生悲。尤其是突如其来的好事降临，如“中大奖”、“久别亲人团聚”及金榜题名等都要注意别太兴奋，有心脑血管疾病、精神病史的人更得当心，别使好事变成坏事。
三戒 “忧之过度” 人常说“人无远虑，必有近忧”。然而凡事应有度，不可杞人忧天。或终日为之忧心忡忡，无端愁思。即使确有值得忧虑的事儿，也不能整天闷闷不乐，否则会影响健康。
四戒 “悲伤过度” 当您遭遇不幸时，应当学会调解、控制自己的情绪，像故友离散、亲人谢世、朋友反目及失恋等，都会给人心理上造成严重打击。此时千万不能钻牛角尖，沉湎其中不能自拔，而应学会摆脱，走出心理危机。
五戒 “过度愤怒” 在和别人发生争执时，应避免发生激烈的争吵，更要竭力避免“拍案而起”“怒发冲冠”。凡将发生大怒时可采取“缓兵之计”。若是双方都在火头上，争不出个结果，还会激化矛盾，这时应取“退策”。人常说“气大伤身”。
六戒 “过度消极” 有时工作出现失误，也许没有知心朋友，会导致自我否定的心理出现，让人产生消极情绪，进而躲进自己的小圈子，造成自暴自弃。这是十分不可取的，同样有损心理健康。
七戒 “过度操心” 这主要指子女教育。有的家长对孩子可谓 “无微不至”，所以总喊累。其实对孩子切不可管得太死，事必躬亲，这么做不利于培养孩子独立生活的能力。久之会使家长心理负担过重，影响家长的心理健康。
八戒 “过度焦躁” 一些急脾气的人，会有种急功近利的思想，在愿望没有如期实现时，容易产生焦躁情绪。其实，最主要的是应分析原因，然后改进，最终达到即定目标。焦躁情绪使人心火太旺，有损身体健康。
总之，凡事应有节制，不可不极，也不可过极。在心理健康上也应如此，尽量学会自我约束，保持良好的精神状态。, http://www.100md.com
一戒 “猜疑过度” 有人疑心病重，乃至形成惯性思维，导致心理变态。这种人心胸较狭窄。对同事、朋友乃至家人都会无端猜疑，影响工作、团结和家庭和睦，也会影响自己的心理健康。
二戒 “高兴过度” 高兴本来是好事，可也别乐极生悲。尤其是突如其来的好事降临，如“中大奖”、“久别亲人团聚”及金榜题名等都要注意别太兴奋，有心脑血管疾病、精神病史的人更得当心，别使好事变成坏事。
三戒 “忧之过度” 人常说“人无远虑，必有近忧”。然而凡事应有度，不可杞人忧天。或终日为之忧心忡忡，无端愁思。即使确有值得忧虑的事儿，也不能整天闷闷不乐，否则会影响健康。
四戒 “悲伤过度” 当您遭遇不幸时，应当学会调解、控制自己的情绪，像故友离散、亲人谢世、朋友反目及失恋等，都会给人心理上造成严重打击。此时千万不能钻牛角尖，沉湎其中不能自拔，而应学会摆脱，走出心理危机。
五戒 “过度愤怒” 在和别人发生争执时，应避免发生激烈的争吵，更要竭力避免“拍案而起”“怒发冲冠”。凡将发生大怒时可采取“缓兵之计”。若是双方都在火头上，争不出个结果，还会激化矛盾，这时应取“退策”。人常说“气大伤身”。
六戒 “过度消极” 有时工作出现失误，也许没有知心朋友，会导致自我否定的心理出现，让人产生消极情绪，进而躲进自己的小圈子，造成自暴自弃。这是十分不可取的，同样有损心理健康。
七戒 “过度操心” 这主要指子女教育。有的家长对孩子可谓 “无微不至”，所以总喊累。其实对孩子切不可管得太死，事必躬亲，这么做不利于培养孩子独立生活的能力。久之会使家长心理负担过重，影响家长的心理健康。
八戒 “过度焦躁” 一些急脾气的人，会有种急功近利的思想，在愿望没有如期实现时，容易产生焦躁情绪。其实，最主要的是应分析原因，然后改进，最终达到即定目标。焦躁情绪使人心火太旺，有损身体健康。
总之，凡事应有节制，不可不极，也不可过极。在心理健康上也应如此，尽量学会自我约束，保持良好的精神状态。, http://www.100md.com