老年人冬炼四不要
冬季气候寒冷，万物凋零，是多种疾病高发期。冬天户外活动，可以调节新陈代谢机能，增加热量产生，增强大脑皮质兴奋和体温调节，但是如不注意方法，很可能适得其反。
不要起得太早。“闻鸡起舞”对老人并不适合。中老年人易出现心肌梗塞、缺血、心律紊乱等疾病，早晨是高发期，此时锻炼易诱发意外情况发生，甚至死亡。
不要空腹锻炼。运动需要能量。空腹运动，主要能量来源靠脂肪分解，此时，血液中游离脂肪酸浓度就会显著增高。老年人由于心肌能力降低，过剩脂肪酸带来的毒性往往会使老年人产生心律失常，使肝脏合成的甘油三脂增高，易引起和加剧老年人的冠心病、动脉硬化症。因而，晨炼前应吃些食物和喝杯开水为好。
不要搞疲劳战术。过量运动会破坏人体内外运动平衡。平时锻炼少的人，心肺、关节等功能都必须有一个适应过程，急功近利效果只能适得其反。
不要运动后“急刹车”。人在运动时，下肢肌肉血液供应量急剧增加。如果大量运动后突然静止不动，就会使下肢血液淤积，不能及时回流，心脏进血量不足，会引起头晕、恶心、呕吐，甚至休克，老年人会出现更为严重的后果，因此，运动后应继续缓慢的放松活动。
来源：现代健康报 , http://www.100md.com
不要起得太早。“闻鸡起舞”对老人并不适合。中老年人易出现心肌梗塞、缺血、心律紊乱等疾病，早晨是高发期，此时锻炼易诱发意外情况发生，甚至死亡。
不要空腹锻炼。运动需要能量。空腹运动，主要能量来源靠脂肪分解，此时，血液中游离脂肪酸浓度就会显著增高。老年人由于心肌能力降低，过剩脂肪酸带来的毒性往往会使老年人产生心律失常，使肝脏合成的甘油三脂增高，易引起和加剧老年人的冠心病、动脉硬化症。因而，晨炼前应吃些食物和喝杯开水为好。
不要搞疲劳战术。过量运动会破坏人体内外运动平衡。平时锻炼少的人，心肺、关节等功能都必须有一个适应过程，急功近利效果只能适得其反。
不要运动后“急刹车”。人在运动时，下肢肌肉血液供应量急剧增加。如果大量运动后突然静止不动，就会使下肢血液淤积，不能及时回流，心脏进血量不足，会引起头晕、恶心、呕吐，甚至休克，老年人会出现更为严重的后果，因此，运动后应继续缓慢的放松活动。
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