健康要靠七“畅快”
畅快进食。用餐时有空腹、想吃的欲望，使整个用餐过程都能处于心满意足、心情愉快的状态。
畅快入眠。人一天最少要有7小时睡眠，过少会影响健康。带着愉快的心情很快入睡，就能一觉睡到天明。要知道，睡眠时获得休息的不只是脑细胞，所有内脏机能的活动量都会随之降低，心脏的功能活动也会降至60%左右。
畅快排便。如长时间不排便，积在肠内的粪便就会产生大量有害气体，再度被人体回收。所以，必须保持每天一次舒畅地排便。这样就必须注意饮食，要大量摄取食物纤维较多的蔬菜。为促进肠蠕动，最好晨起后喝一大杯白开水。确保排便顺畅也是健康长寿的一大法宝。
畅快排尿。当体内蛋白质分解或因新陈代谢致使细胞遭到破坏时，会产生尿素、氮等有害物质，将这些有害物质排出体外的方法就是排尿。尿道结石或前列腺肥大，会导致排尿不畅，一旦排尿不畅或有异常，必须及时就医。
畅快排汗。假如你平时出汗不多，不妨每天打打球、跑跑步等，让自己痛痛快快地出身汗。因为出汗可以帮助排泄人体内的废物，促进新陈代谢。
畅快发声。从腹部深处发出洪亮有力的声音，既可以促进横膈膜的运动，提高内脏机能，又可锻炼呼吸肌，促进肺功能。
畅快的性生活。适当的性行为是维持健康必需的生理行为。健康而愉快的性行为能使人身心愉悦。
来源：现代健康报 , 百拇医药(韩振奎)
畅快入眠。人一天最少要有7小时睡眠，过少会影响健康。带着愉快的心情很快入睡，就能一觉睡到天明。要知道，睡眠时获得休息的不只是脑细胞，所有内脏机能的活动量都会随之降低，心脏的功能活动也会降至60%左右。
畅快排便。如长时间不排便，积在肠内的粪便就会产生大量有害气体，再度被人体回收。所以，必须保持每天一次舒畅地排便。这样就必须注意饮食，要大量摄取食物纤维较多的蔬菜。为促进肠蠕动，最好晨起后喝一大杯白开水。确保排便顺畅也是健康长寿的一大法宝。
畅快排尿。当体内蛋白质分解或因新陈代谢致使细胞遭到破坏时，会产生尿素、氮等有害物质，将这些有害物质排出体外的方法就是排尿。尿道结石或前列腺肥大，会导致排尿不畅，一旦排尿不畅或有异常，必须及时就医。
畅快排汗。假如你平时出汗不多，不妨每天打打球、跑跑步等，让自己痛痛快快地出身汗。因为出汗可以帮助排泄人体内的废物，促进新陈代谢。
畅快发声。从腹部深处发出洪亮有力的声音，既可以促进横膈膜的运动，提高内脏机能，又可锻炼呼吸肌，促进肺功能。
畅快的性生活。适当的性行为是维持健康必需的生理行为。健康而愉快的性行为能使人身心愉悦。
来源：现代健康报 , 百拇医药(韩振奎)