无须滥补维生素(下)
缺维生素B12：行动易失平衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛。缺维生素C：伤口不易愈合，虚弱，牙龈出血，舌苔厚重。如发现以上症状，尤其是中老年人，最好请教一下医生，不要自作主张乱服维生素。
食物中存在的几种维生素：动物肝脏、蛋类、乳类、肉类、胡萝卜及番茄中含有丰富的维生素A；维生素D常与维生素A共存于鱼肝油中，此外，鱼类的肝脏及脂肪组织中以及蛋黄、乳汁、奶油、猪肝、鱼子中也含有；酵母、猪瘦肉、米糠、麦麸、车前子、杨梅、花生等含有维生素B1(粗粮比精白米面粉中含量多)；维生素B2主要存在于酵母、肝、肾及肉类，乳类中亦含少量；维生素C在新鲜蔬菜和水果(如橙、番茄、菠菜、枣等)中含量较多，临床上用的是合成品；维生素E多存在于植物组织中。
(济南长城医院 宋焕云), 百拇医药
食物中存在的几种维生素：动物肝脏、蛋类、乳类、肉类、胡萝卜及番茄中含有丰富的维生素A；维生素D常与维生素A共存于鱼肝油中，此外，鱼类的肝脏及脂肪组织中以及蛋黄、乳汁、奶油、猪肝、鱼子中也含有；酵母、猪瘦肉、米糠、麦麸、车前子、杨梅、花生等含有维生素B1(粗粮比精白米面粉中含量多)；维生素B2主要存在于酵母、肝、肾及肉类，乳类中亦含少量；维生素C在新鲜蔬菜和水果(如橙、番茄、菠菜、枣等)中含量较多，临床上用的是合成品；维生素E多存在于植物组织中。
(济南长城医院 宋焕云), 百拇医药