拥有“阳光” 远离冬季抑郁
寒冷的冬天到了，万木凋零，很多人莫名地会感到孤独寂寞，情绪沮丧，郁郁寡欢，有的人甚至表现为思维迟钝，觉得往事不堪回首，前途一片黑暗，其实这些表现临床上称为抑郁症。抑郁症有集中的发病季节吗？带着这个问题，记者采访了河北省石家庄市第三医院心理科李幼东主任。
李幼东主任告诉记者，冬天抑郁症发病率较其他季节偏高，但不是特别明显，目前对冬季抑郁症的发病原因医学上尚不能作出很好的解释，原因可能是冬季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱，也可能与社会心理因素、遗传、生物及神经内分泌等有关。抑郁症的三大主要症状就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。表现为总是高兴不起来，忧愁伤感，甚至悲观绝望；自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难，患者觉得脑子空空、变笨了；不爱活动，浑身发懒，走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。这些都是抑郁症的典型表现。
那么在冬季如何避免抑郁症缠身呢？李主任给了患者很好的建议：抑郁症严重的患者一定要有药物治疗，药物治疗的同时进行心理治疗；冬季要经常户外活动，参加适度的体育活动，多晒太阳，也能有效地使人从抑郁状态下解脱出来；坦然面对挫折，抛开消极的想法，不要总让它们占据大脑；要正确面对社会现实，正确看待自己，改善心境，多想和自己有关的幸福甜蜜的事情，让自己快乐起来；制定可行的目标，做些自己能做到又非常喜爱的事情;积极参加各种自己感兴趣的社会活动，如与朋友联欢、聚餐、看电影等；另外，多吃一些能提高情绪的高热量、有健脑活血作用的食品，如动物肝、羊肉、巧克力等，适当地喝些浓茶、咖啡之类的饮料。
最后李幼东主任告诉所有的抑郁症患者，药物治疗是一方面，有一个阳光般的心情是很重要的。保持乐观向上的心态，不要让季节更替影响我们的情绪，让冬季的阳光照到我们的心里来!
本报记者闫红霞, 百拇医药
李幼东主任告诉记者，冬天抑郁症发病率较其他季节偏高，但不是特别明显，目前对冬季抑郁症的发病原因医学上尚不能作出很好的解释，原因可能是冬季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱，也可能与社会心理因素、遗传、生物及神经内分泌等有关。抑郁症的三大主要症状就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。表现为总是高兴不起来，忧愁伤感，甚至悲观绝望；自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难，患者觉得脑子空空、变笨了；不爱活动，浑身发懒，走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。这些都是抑郁症的典型表现。
那么在冬季如何避免抑郁症缠身呢？李主任给了患者很好的建议：抑郁症严重的患者一定要有药物治疗，药物治疗的同时进行心理治疗；冬季要经常户外活动，参加适度的体育活动，多晒太阳，也能有效地使人从抑郁状态下解脱出来；坦然面对挫折，抛开消极的想法，不要总让它们占据大脑；要正确面对社会现实，正确看待自己，改善心境，多想和自己有关的幸福甜蜜的事情，让自己快乐起来；制定可行的目标，做些自己能做到又非常喜爱的事情;积极参加各种自己感兴趣的社会活动，如与朋友联欢、聚餐、看电影等；另外，多吃一些能提高情绪的高热量、有健脑活血作用的食品，如动物肝、羊肉、巧克力等，适当地喝些浓茶、咖啡之类的饮料。
最后李幼东主任告诉所有的抑郁症患者，药物治疗是一方面，有一个阳光般的心情是很重要的。保持乐观向上的心态，不要让季节更替影响我们的情绪，让冬季的阳光照到我们的心里来!
本报记者闫红霞, 百拇医药