自降血压按摩八法
为了防治高血压病，除了嘱咐患者坚持服药外，另外配合自我按摩法以及简单易行的防治操，可使降压效果更好。
(1)自然站立，两臂屈肘，两手掌贴后项部，两手呈“八”字形，然后沿着“八”字的延长线来回擦，一个来回一次，擦100次左右。或坐在椅子或沙发上，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放于大腿上。膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
(2)两腿分开，两臂自然下垂。这时，手掌相对，间隔与肩同宽，四指并拢，两臂前后甩至45度，还原后重新做，一直做500次左右。或两手按揉太阳穴(眉梢与目外眦之间向后约1寸处凹陷中)，顺时针旋转，一周为一拍，做32拍。按揉太阳穴，可起到疏风解表、清脑明目、缓解头痛的作用。
(3)面墙而立，两手扶墙，然后一腿前后摆动30～45度，以髋关节为轴，做完换另一腿做，做300次。或用左手及右手掌紧贴头顶正中央的百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。按摩百会穴可起到降血压、宁神清脑的作用。
(4)自然站立，然后轻松踏步，身体处于放松状态，呼吸平稳，时间为5～10分钟。或以双手拇指罗纹面按揉双侧风池穴(胸锁乳突肌与斜方肌之间)，顺时针旋转，一周为一拍，做32拍。按揉风池穴，可起到明目开窍、镇静安神和降血压的作用。
(5)摩头清脑法，即两手十指自然分开，用小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，做32拍，可起到舒筋通络、平肝熄风、降血压、清脑的作用。
(6)按揉曲池穴降压法，即先用右手再换左手先后按揉肘关节处的曲池穴(屈肘，肘横纹外端凹陷中)，旋转一周为一拍，做32拍，可起到清热除烦、缓降血压的作用。
(7)按揉内关穴降压法，即先用左手大拇指按揉左手内关穴(腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间)，然后用左手按揉右手内关穴，以顺时针方向按揉一周为一拍，做32拍，可起到舒心开胸、降血压的作用。
(8)扩胸调气降压法，即两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。“扩胸调气”法可起到宽胸利气、降血压的作用。
值得注意的是，如血压很高或症状较重的病人，则应及时上医院就诊。 (摘自《保健与生活》), http://www.100md.com
(1)自然站立，两臂屈肘，两手掌贴后项部，两手呈“八”字形，然后沿着“八”字的延长线来回擦，一个来回一次，擦100次左右。或坐在椅子或沙发上，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放于大腿上。膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
(2)两腿分开，两臂自然下垂。这时，手掌相对，间隔与肩同宽，四指并拢，两臂前后甩至45度，还原后重新做，一直做500次左右。或两手按揉太阳穴(眉梢与目外眦之间向后约1寸处凹陷中)，顺时针旋转，一周为一拍，做32拍。按揉太阳穴，可起到疏风解表、清脑明目、缓解头痛的作用。
(3)面墙而立，两手扶墙，然后一腿前后摆动30～45度，以髋关节为轴，做完换另一腿做，做300次。或用左手及右手掌紧贴头顶正中央的百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。按摩百会穴可起到降血压、宁神清脑的作用。
(4)自然站立，然后轻松踏步，身体处于放松状态，呼吸平稳，时间为5～10分钟。或以双手拇指罗纹面按揉双侧风池穴(胸锁乳突肌与斜方肌之间)，顺时针旋转，一周为一拍，做32拍。按揉风池穴，可起到明目开窍、镇静安神和降血压的作用。
(5)摩头清脑法，即两手十指自然分开，用小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，做32拍，可起到舒筋通络、平肝熄风、降血压、清脑的作用。
(6)按揉曲池穴降压法，即先用右手再换左手先后按揉肘关节处的曲池穴(屈肘，肘横纹外端凹陷中)，旋转一周为一拍，做32拍，可起到清热除烦、缓降血压的作用。
(7)按揉内关穴降压法，即先用左手大拇指按揉左手内关穴(腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间)，然后用左手按揉右手内关穴，以顺时针方向按揉一周为一拍，做32拍，可起到舒心开胸、降血压的作用。
(8)扩胸调气降压法，即两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。“扩胸调气”法可起到宽胸利气、降血压的作用。
值得注意的是，如血压很高或症状较重的病人，则应及时上医院就诊。 (摘自《保健与生活》), http://www.100md.com