危害健康的“小节”
衰老是人的生命过程中客观存在的必然趋势，不管你接受与否，到了一定时候它必然到来。老人都存在着组织的退行性改变和生理功能的减退，表现为老人无论是脑力、体力以及各个脏器的功能都有不同程度的降低。有的老人常以为身体没有表现出疾病症状就是身体健康，其实不然。老人健康潜在问题的忽视，常导致老人遭受疾病的侵袭，甚至危及生命。
在日常生活中，要善于观察和摸清老人的饮食、起居习惯，从而有利于早期发现疾病，更有利于避免和减少意外伤害的发生。
老人的卧室应尽量宽敞，家具不宜过多、过乱，地面宜干燥、平坦而不滑。装饰颜色宜选用暖色调，冬季室温保持在20～22℃为宜。冬季较冷的时候，要有足够的被褥保暖，但不宜过重；枕头软硬及高低要符合本人的习惯。老人因肾功能降低，夜尿次数增多，若有条件，可在睡前为老人准备好便器，放在伸手可及之处；若需上厕所，睡前应将过道上的凳子、玩具等障碍物收拾干净，以防摔倒。老人入厕和入浴时不宜锁门，以便发生意外后被及时发现。洗澡时间不宜过长，水温不宜过高，高龄老人进出浴盆须有人搀扶，若是淋浴可坐在椅子上洗。
老人一般宜睡硬板床。床边应备有带靠背的木椅，以便老人上、下床支撑，帮助移动体位。尤其是肥胖的老人，过软的弹簧床垫常使身体过度下陷，影响呼吸循环，且不利于翻身和改变体位，有时身体在移动时甚至会造成失去重心而坠床。对于较瘦的老人，床垫应软些，以避免局部过度受压，影响血液循环。老人因血管运动中枢功能降低，当由卧位迅速站起时，易发生体位性低血压而引起眩晕造成摔倒等意外。因此，老人起立动作要慢，应依靠身边物体作支撑或借助手杖分阶段缓慢起立。睡醒后尤应注意休息片刻再起床，可在床上活动一下手足，睁眼适应灯光和周围环境后再缓慢起床。
日常生活中，要避免老人从事一些危险性活动，如爬高取物、挂窗帘、抬重物等。老人衣着宜宽松，鞋以软底有沟纹为好，鞋的大小以允许足趾活动为准。老人锻炼应在保护健康的前提下进行，运动量应在中度以下，以散步、打太极拳、做保健操等活动为佳，不宜做需要爆发力、暂停呼吸及憋气太久的运动，应避免有跌伤可能的活动，如倒立、单腿独立、倒退走等。
□湖北省新华医院花春英, http://www.100md.com
在日常生活中，要善于观察和摸清老人的饮食、起居习惯，从而有利于早期发现疾病，更有利于避免和减少意外伤害的发生。
老人的卧室应尽量宽敞，家具不宜过多、过乱，地面宜干燥、平坦而不滑。装饰颜色宜选用暖色调，冬季室温保持在20～22℃为宜。冬季较冷的时候，要有足够的被褥保暖，但不宜过重；枕头软硬及高低要符合本人的习惯。老人因肾功能降低，夜尿次数增多，若有条件，可在睡前为老人准备好便器，放在伸手可及之处；若需上厕所，睡前应将过道上的凳子、玩具等障碍物收拾干净，以防摔倒。老人入厕和入浴时不宜锁门，以便发生意外后被及时发现。洗澡时间不宜过长，水温不宜过高，高龄老人进出浴盆须有人搀扶，若是淋浴可坐在椅子上洗。
老人一般宜睡硬板床。床边应备有带靠背的木椅，以便老人上、下床支撑，帮助移动体位。尤其是肥胖的老人，过软的弹簧床垫常使身体过度下陷，影响呼吸循环，且不利于翻身和改变体位，有时身体在移动时甚至会造成失去重心而坠床。对于较瘦的老人，床垫应软些，以避免局部过度受压，影响血液循环。老人因血管运动中枢功能降低，当由卧位迅速站起时，易发生体位性低血压而引起眩晕造成摔倒等意外。因此，老人起立动作要慢，应依靠身边物体作支撑或借助手杖分阶段缓慢起立。睡醒后尤应注意休息片刻再起床，可在床上活动一下手足，睁眼适应灯光和周围环境后再缓慢起床。
日常生活中，要避免老人从事一些危险性活动，如爬高取物、挂窗帘、抬重物等。老人衣着宜宽松，鞋以软底有沟纹为好，鞋的大小以允许足趾活动为准。老人锻炼应在保护健康的前提下进行，运动量应在中度以下，以散步、打太极拳、做保健操等活动为佳，不宜做需要爆发力、暂停呼吸及憋气太久的运动，应避免有跌伤可能的活动，如倒立、单腿独立、倒退走等。
□湖北省新华医院花春英, http://www.100md.com