零食毕竟只是获得
营养的一条次要渠道,作为正餐的补充,必须在量上加以限制。
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尤其是逢过年
过节时,每家都准备了丰盛的小食品,如果不加节制,虽然满足了“嘴”的要求,但到
吃饭时却吃不下去了。这样主次颠倒,不仅影响食欲,还会造成消化功能紊乱。
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吃零食应该在两顿饭之间吃,不要在接近正餐时吃,以免影响食欲;而且,临
睡前不要吃零食,睡前吃零食会增加胄肠负担,影响
睡眠。要注意
饮食卫生,吃零食前先
洗手,吃完后刷牙或
漱口。