钙的自诉：我岂只会壮筋骨
提起我，大家可能都不会太陌生。我就是大名鼎鼎的钙!在人们的印象中，我的作用在婴幼儿期仅仅是促进骨骼和牙齿的正常发育，对中老年人则是为了防治骨质疏松，好象我只能壮筋骨似的，殊不知这种认识是片面的。我在人本内有两种形式存在。99%的成分沉积于骨骼和牙齿之中，成为体内储存钙的“仓库”，使骨骼保持坚硬，另外的1%随血液周流全身，维护着各组织器官发挥其重要的生理功能。可别小看我这1%，发挥的作用大着呢!
首先，我有降压作用。缺钙是引起高血压的重要因素，对高血压病人给予合理的补钙，可加强细胞膜的稳定性，激活具有降压功能的内皮细胞系统，起到降低血压的作用。有些高血压患者可不用任何药物，只提高钙的摄取量就能控制血压。美国的一项为期13年的调查证明，如果一个人每天摄取1300毫克的钙，其患高血压的机会比只摄取300毫克钙的人要少12%。这提醒高血压病患者，降压效果不好时，通过补钙常可提高治疗功效。
其次，我能预防心脏病。钙有助于降低血液中的胆固醇，防止心脏病的发作。研究表明，高钙食品能帮助正常人每天排除饱和脂肪酸6%-13%，使胆固醇总量下降6%，且LDL(低密度脂蛋白)下降11%，同时HDL(高密度脂蛋白)水平仍可维持原状。
第三，我能减少肾结石的发生。很多人认为“钙吃多了会长结石”，理由是大约80%的结石是以钙为主要成分，肾结石的病人要限制钙的摄入。实际上，这种认识是不科学的。体内的脏器长有结石，是由于钙代谢紊乱引起的，因为饮食中缺乏钙，体内的血钙就会下降，此时机体便通过血钙自救系统而引发一系列反应，结果带来诸多危害，结石的形成就是其中之一。美国哈佛医学院的一项研究结果支持这一观点，他们对45510名没有肾结石的病人进行了4年的追踪研究，发现在饮食中摄取丰富钙(平均每天1300毫克)的人，比那些常吃低钙食品(平均每天516毫克)的人，得肾结石的机会减少了1/3。
第四，我能防治过敏性疾病。我能增强机体对外界一些特异性过敏物质的抵抗能力，减少皮肤瘙痒的发生，对过敏性肠炎也有预防作用。
最后，我还得说一点，我对妇女的痛经也有较好的治疗效果。经前期紧张症的妇女，在食用高钙食品期间，70%的人经期疼痛症状明显减轻，90%的人经期烦躁、情绪低落的症状也减轻。, 百拇医药
首先，我有降压作用。缺钙是引起高血压的重要因素，对高血压病人给予合理的补钙，可加强细胞膜的稳定性，激活具有降压功能的内皮细胞系统，起到降低血压的作用。有些高血压患者可不用任何药物，只提高钙的摄取量就能控制血压。美国的一项为期13年的调查证明，如果一个人每天摄取1300毫克的钙，其患高血压的机会比只摄取300毫克钙的人要少12%。这提醒高血压病患者，降压效果不好时，通过补钙常可提高治疗功效。
其次，我能预防心脏病。钙有助于降低血液中的胆固醇，防止心脏病的发作。研究表明，高钙食品能帮助正常人每天排除饱和脂肪酸6%-13%，使胆固醇总量下降6%，且LDL(低密度脂蛋白)下降11%，同时HDL(高密度脂蛋白)水平仍可维持原状。
第三，我能减少肾结石的发生。很多人认为“钙吃多了会长结石”，理由是大约80%的结石是以钙为主要成分，肾结石的病人要限制钙的摄入。实际上，这种认识是不科学的。体内的脏器长有结石，是由于钙代谢紊乱引起的，因为饮食中缺乏钙，体内的血钙就会下降，此时机体便通过血钙自救系统而引发一系列反应，结果带来诸多危害，结石的形成就是其中之一。美国哈佛医学院的一项研究结果支持这一观点，他们对45510名没有肾结石的病人进行了4年的追踪研究，发现在饮食中摄取丰富钙(平均每天1300毫克)的人，比那些常吃低钙食品(平均每天516毫克)的人，得肾结石的机会减少了1/3。
第四，我能防治过敏性疾病。我能增强机体对外界一些特异性过敏物质的抵抗能力，减少皮肤瘙痒的发生，对过敏性肠炎也有预防作用。
最后，我还得说一点，我对妇女的痛经也有较好的治疗效果。经前期紧张症的妇女，在食用高钙食品期间，70%的人经期疼痛症状明显减轻，90%的人经期烦躁、情绪低落的症状也减轻。, 百拇医药