自我心理减压法
随着人们生活节奏的加快、竞争的日益激烈，人们的心理压力也越来越大，如果不善于自我调节，及时为心理减压，极易导致情绪沮丧、工作学习效率下降、植物神经功能紊乱，甚至诱发抑郁症等心理疾病。
当面临压力时，运用“八多”之法进行自我调节，会收到很好的效果。
多说 心中感到紧张、压抑、苦闷时，一定要找机会向亲友倾诉。如果实在难以找到倾诉的机会和对象，就要寻求“自我宣泄”，比如把心里的烦恼写在纸上等。如果长期把各种压力和烦恼憋在心里，不良情绪就会“累积成灾”。
多看 在情绪不佳时，可多看一些喜剧，以及搞笑类的电视节目，或取出家庭影集翻看，捕捉过去生活中的美好瞬间，重温昔日欢乐，激起愉悦之情。
多浴 心中烦闷时，可洗个热水澡，如能在浴缸中泡一会儿，效果会更好，这样能促进体内血液循环，给人以舒适、清爽之感，有利于排遣心中的烦恼。
多比 和境况不如自己的人相比，可增强自信心，保持乐观的情绪。
多听 选择一些自己喜爱的、比较轻松的音乐或歌曲，然后闭上眼躺在床上，放松身心，静静欣赏。
多走 当你感到精神紧张，工作和学习效率下降时，不妨去户外散散步。美丽的大自然和清新的空气能使人神清气爽，感到身心愉悦。
多访 去拜访一些亲友，彼此聚在一起，联络一下感情，谈些轻松的话题，也是一种极好的调节方式。
多忆 闭上眼，细细回忆，咀嚼自己生活中最幸福、最快乐的经历，如初恋时的约会、与家人外出旅游等。, http://www.100md.com(韵铸 )
当面临压力时，运用“八多”之法进行自我调节，会收到很好的效果。
多说 心中感到紧张、压抑、苦闷时，一定要找机会向亲友倾诉。如果实在难以找到倾诉的机会和对象，就要寻求“自我宣泄”，比如把心里的烦恼写在纸上等。如果长期把各种压力和烦恼憋在心里，不良情绪就会“累积成灾”。
多看 在情绪不佳时，可多看一些喜剧，以及搞笑类的电视节目，或取出家庭影集翻看，捕捉过去生活中的美好瞬间，重温昔日欢乐，激起愉悦之情。
多浴 心中烦闷时，可洗个热水澡，如能在浴缸中泡一会儿，效果会更好，这样能促进体内血液循环，给人以舒适、清爽之感，有利于排遣心中的烦恼。
多比 和境况不如自己的人相比，可增强自信心，保持乐观的情绪。
多听 选择一些自己喜爱的、比较轻松的音乐或歌曲，然后闭上眼躺在床上，放松身心，静静欣赏。
多走 当你感到精神紧张，工作和学习效率下降时，不妨去户外散散步。美丽的大自然和清新的空气能使人神清气爽，感到身心愉悦。
多访 去拜访一些亲友，彼此聚在一起，联络一下感情，谈些轻松的话题，也是一种极好的调节方式。
多忆 闭上眼，细细回忆，咀嚼自己生活中最幸福、最快乐的经历，如初恋时的约会、与家人外出旅游等。, http://www.100md.com(韵铸 )