运动与寿命
人的寿命长短与疾病、遗传、生活方式、社会经济、工作性质、地理环境以及运动等多方面因素有关。在这些因素中可以人为改变的主要是运动。w'(y\1, 百拇医药
运动与寿命关系的大规模研究，还得追溯到20世纪60年代后期《美国公共卫生杂志》所发表的Hammond等人的研究成果。他们调查了100万人，将人群分为4个组，即不运动组、轻度运动组、中等度运动组和剧烈运动组，又将每组分若干年龄段，每增加5岁为一观察组。研究结果发现：45～49岁之间人群，不论有否运动习惯，年均死亡率仅为0.23%～1.06%，运动的影响并不明显；60岁以后则显示出运动对寿命有着明显影响；70岁人群，如有较剧烈的运动习惯，则年均死亡率为1.56%，有中等度运动习惯的人年均死亡率为2.60%，有若干运动的人年均死亡率约为4.92%，而根本不运动的人年均死亡率则高达11.02%。w'(y\1, 百拇医药
近年研究认为：寿命长短与最初开始参加运动的时间有密切关系，从青年时期就开始运动并能坚持者，可明显延长寿命，如进入老年后才开始运动，对生存期的影响极为有限，可见运动习惯愈早养成愈好。据统计，45～54岁开始运动者与不运动者比，平均寿命可延长0.43年；而到65～74岁才开始运动者，则寿命仅能延长0.25年。w'(y\1, 百拇医药
中年人过早死亡，50%是因为不健康的生活方式，运动不足是其中原因之一。值得注意的是，青年时期已有良好运动习惯的人，如到中老年放弃这种习惯，相反，寿命还可能缩短。随着年龄增长，人们可减少运动时间和强度，或改变运动方式，但不可放弃。一名久经沙场的运动员，不要在退役后以为大功告成而想休息一把，要知道运动员的运动习惯已为健康长寿打下了基础，一旦退役立即停止运动，可带来负面影响。离开赛场的运动健将，可逐渐减少运动量，缓慢进入一般运动爱好者的状态，并始终将这种状态持续到无法活动为止，这样必然会健康长寿。w'(y\1, 百拇医药
要说明的是，运动与寿命关系的研究，主要指无器质性疾病的健康人，患有疾病的人是否适于运动和如何运动，则应另请医生予以处方。w'(y\1, 百拇医药
运动种类繁多，并非所有运动对延长寿命都是显著的。最近国外一项研究认为：进行滑雪(被称为长寿运动)和中距离跑的人群，平均寿命最长，可达80岁，超过90岁者也不鲜见；游泳、击剑、船艇、乒乓球、网球、排球、篮球、高尔夫球、柔道、滑冰、短跑等项运动长期坚持的人，平均寿命也都高于不经常运动的人。w'(y\1, 百拇医药
健康长寿是人类的共同愿望，为了实现这个愿望，愈来愈多的人加入到了运动健身者的行列，并已成为时尚。如果你尚未开始运动，那么就不要再犹豫，从上述运动项目中选一二种并坚持下去，健康长寿即属于你。w'(y\1, 百拇医药
辽宁中医学院教授 吕群(吕群 )
运动与寿命关系的大规模研究，还得追溯到20世纪60年代后期《美国公共卫生杂志》所发表的Hammond等人的研究成果。他们调查了100万人，将人群分为4个组，即不运动组、轻度运动组、中等度运动组和剧烈运动组，又将每组分若干年龄段，每增加5岁为一观察组。研究结果发现：45～49岁之间人群，不论有否运动习惯，年均死亡率仅为0.23%～1.06%，运动的影响并不明显；60岁以后则显示出运动对寿命有着明显影响；70岁人群，如有较剧烈的运动习惯，则年均死亡率为1.56%，有中等度运动习惯的人年均死亡率为2.60%，有若干运动的人年均死亡率约为4.92%，而根本不运动的人年均死亡率则高达11.02%。w'(y\1, 百拇医药
近年研究认为：寿命长短与最初开始参加运动的时间有密切关系，从青年时期就开始运动并能坚持者，可明显延长寿命，如进入老年后才开始运动，对生存期的影响极为有限，可见运动习惯愈早养成愈好。据统计，45～54岁开始运动者与不运动者比，平均寿命可延长0.43年；而到65～74岁才开始运动者，则寿命仅能延长0.25年。w'(y\1, 百拇医药
中年人过早死亡，50%是因为不健康的生活方式，运动不足是其中原因之一。值得注意的是，青年时期已有良好运动习惯的人，如到中老年放弃这种习惯，相反，寿命还可能缩短。随着年龄增长，人们可减少运动时间和强度，或改变运动方式，但不可放弃。一名久经沙场的运动员，不要在退役后以为大功告成而想休息一把，要知道运动员的运动习惯已为健康长寿打下了基础，一旦退役立即停止运动，可带来负面影响。离开赛场的运动健将，可逐渐减少运动量，缓慢进入一般运动爱好者的状态，并始终将这种状态持续到无法活动为止，这样必然会健康长寿。w'(y\1, 百拇医药
要说明的是，运动与寿命关系的研究，主要指无器质性疾病的健康人，患有疾病的人是否适于运动和如何运动，则应另请医生予以处方。w'(y\1, 百拇医药
运动种类繁多，并非所有运动对延长寿命都是显著的。最近国外一项研究认为：进行滑雪(被称为长寿运动)和中距离跑的人群，平均寿命最长，可达80岁，超过90岁者也不鲜见；游泳、击剑、船艇、乒乓球、网球、排球、篮球、高尔夫球、柔道、滑冰、短跑等项运动长期坚持的人，平均寿命也都高于不经常运动的人。w'(y\1, 百拇医药
健康长寿是人类的共同愿望，为了实现这个愿望，愈来愈多的人加入到了运动健身者的行列，并已成为时尚。如果你尚未开始运动，那么就不要再犹豫，从上述运动项目中选一二种并坚持下去，健康长寿即属于你。w'(y\1, 百拇医药
辽宁中医学院教授 吕群(吕群 )