自我保健按摩注意事项
第四医学即自我保健医学。l(xn, 百拇医药
自我保健就是通过自我主观努力，采取主动措施，维护自身健康。而自我保健按摩，即是自我保健的主要内容之一。l(xn, 百拇医药
从今天起，我们特别刊登安徽省中医学院附属第一医院的推拿主治医师王金山编写的“全身部位自我保健按摩”系列，以满足广大健身爱好者的需要。l(xn, 百拇医药
——编者l(xn, 百拇医药
自我保健按摩和医疗按摩一样，皆是通过手法对人体某部位或穴位的刺激作用，达到保健和治疗的功效。效果的好与差直接与手法的选择、熟练程度、选取部位和穴位的准确性以及手法用力的大小及技巧密切相关。所以，人们在自我按摩时要注意以下几点：第一，根据自己的实际情况和需要，选用适宜的按摩方法，并按规定的手法、经络、穴位依次进行。面积狭小的部位，可用手指指腹按摩；面积较大的部位，可用大鱼际或手掌部进行按摩。第二，按摩手法上应先轻后重、由浅入深，循序渐进，使体表有个适应的过程；切勿用力过大，以免擦伤皮肤；同时要注意双手清洁，勤剪指甲，讲究手部卫生，并且要保持双手有一定的温度。第三，在按摩时，应全身肌肉放松，呼吸自然，宽衣松带；做四肢、躯干、胸腹按摩时，最好直接在皮肤上进行或隔着薄衣，以提高效果。第四，操作时最好在空气流通、温度适宜的室内进行，每日可做1～2次，每次20～30分钟。第五，妇女怀孕期间，最好不要按摩自己的肩井、合谷、三阴交、昆仑等穴位以及小腹、腰骶部(月经期亦如此)，以防早产、流产、月经紊乱等不良反应发生。第六，患有各种疾病，特别是严重的心、肝、肾等疾病，应慎用或禁用，必要时在医生指导下使用。第七，患有以下传染病的，如肝炎、肺结核、流感、流脑、性病等，最好忌用。癌症患者不宜使用。做自我保健按摩时，不要求面面俱到，各人可根据自己的身体健康情况任意选用几个部位或某个部位操作。当然，如能全部操作效果将更好。l(xn, 百拇医药
若你对自己的身体疾病有疑问或掌握不好自我按摩手法，请向有关医生咨询或请医生来择定。(王金山 )
自我保健就是通过自我主观努力，采取主动措施，维护自身健康。而自我保健按摩，即是自我保健的主要内容之一。l(xn, 百拇医药
从今天起，我们特别刊登安徽省中医学院附属第一医院的推拿主治医师王金山编写的“全身部位自我保健按摩”系列，以满足广大健身爱好者的需要。l(xn, 百拇医药
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自我保健按摩和医疗按摩一样，皆是通过手法对人体某部位或穴位的刺激作用，达到保健和治疗的功效。效果的好与差直接与手法的选择、熟练程度、选取部位和穴位的准确性以及手法用力的大小及技巧密切相关。所以，人们在自我按摩时要注意以下几点：第一，根据自己的实际情况和需要，选用适宜的按摩方法，并按规定的手法、经络、穴位依次进行。面积狭小的部位，可用手指指腹按摩；面积较大的部位，可用大鱼际或手掌部进行按摩。第二，按摩手法上应先轻后重、由浅入深，循序渐进，使体表有个适应的过程；切勿用力过大，以免擦伤皮肤；同时要注意双手清洁，勤剪指甲，讲究手部卫生，并且要保持双手有一定的温度。第三，在按摩时，应全身肌肉放松，呼吸自然，宽衣松带；做四肢、躯干、胸腹按摩时，最好直接在皮肤上进行或隔着薄衣，以提高效果。第四，操作时最好在空气流通、温度适宜的室内进行，每日可做1～2次，每次20～30分钟。第五，妇女怀孕期间，最好不要按摩自己的肩井、合谷、三阴交、昆仑等穴位以及小腹、腰骶部(月经期亦如此)，以防早产、流产、月经紊乱等不良反应发生。第六，患有各种疾病，特别是严重的心、肝、肾等疾病，应慎用或禁用，必要时在医生指导下使用。第七，患有以下传染病的，如肝炎、肺结核、流感、流脑、性病等，最好忌用。癌症患者不宜使用。做自我保健按摩时，不要求面面俱到，各人可根据自己的身体健康情况任意选用几个部位或某个部位操作。当然，如能全部操作效果将更好。l(xn, 百拇医药
若你对自己的身体疾病有疑问或掌握不好自我按摩手法，请向有关医生咨询或请医生来择定。(王金山 )