我是怎样防腰痛的
自从参加工作以后，我每天至少要在办公室坐上4～5个小时，慢慢地就落下了腰腿痛的毛病。去医院看医生，诊断为腰椎间盘突出症，大夫说是慢性劳损与受了风寒引起的，可选择手术或保守治疗。权衡利弊后，我还是选择了后者。针灸、推拿、埋线、牵引、理疗、打针、吃药等，把我的腰腿痛基本消除，但稍不注意，病情总是反复。时间一长，我也成了腰腿痛病的小半个“大夫”。如今，我在医生的建议和指导下，自行琢磨出一套保护腰腿与防止复发的简易方法。具体如下：
1.向后倒走倒走时膝盖要绷紧，双手握成拳并轻轻向腰痛部甩去或两手反握轻扣腰部。一般每天坚持早晚各1次，每次200步左右。
2.适时休息因为我要长时间坐着办公，所以我会不定时地抽空活动一下腰部，如借拿取文件等起身走几步，伸拉一下筋骨。在家时只要感到腰部有些疲劳，我就平躺在床上，使腰部能得到充分的休息。
3.注意保暖腰腿痛最怕受凉，一凉就酸痛得厉害，特别是在夏秋季，一不留神受了寒，就痛得不得了。于是我把自己旧的瘦小羊毛衫剪下一圈，将边包好，套穿在腰部，等于给腰添加了一件保暖衣。在夏季我从不直对电风扇、空调，图一时凉爽，会给自己的腰腿痛复发留下隐患。
4.拔真空罐我特意购买了一套真空火罐，在医生的传授下，学会了拔火罐。每隔一段时间就拔一次罐，起初，腰部皮肤逐渐发红或变紫，随后就感觉腰部发暖。
5.选好卧具腰不好的人，禁睡软床。我家的席梦思床垫软硬尚可，但为了保护自己的腰腿，便将它换成了硬板床，睡习惯之后感觉挺好。
依据以上5条行事，我的腰腿痛渐渐减轻，至今有两年多时间没有复发。在此将以上心得介绍给大家，希望对腰腿痛的朋友们有所帮助。(胡中林整理), 百拇医药
1.向后倒走倒走时膝盖要绷紧，双手握成拳并轻轻向腰痛部甩去或两手反握轻扣腰部。一般每天坚持早晚各1次，每次200步左右。
2.适时休息因为我要长时间坐着办公，所以我会不定时地抽空活动一下腰部，如借拿取文件等起身走几步，伸拉一下筋骨。在家时只要感到腰部有些疲劳，我就平躺在床上，使腰部能得到充分的休息。
3.注意保暖腰腿痛最怕受凉，一凉就酸痛得厉害，特别是在夏秋季，一不留神受了寒，就痛得不得了。于是我把自己旧的瘦小羊毛衫剪下一圈，将边包好，套穿在腰部，等于给腰添加了一件保暖衣。在夏季我从不直对电风扇、空调，图一时凉爽，会给自己的腰腿痛复发留下隐患。
4.拔真空罐我特意购买了一套真空火罐，在医生的传授下，学会了拔火罐。每隔一段时间就拔一次罐，起初，腰部皮肤逐渐发红或变紫，随后就感觉腰部发暖。
5.选好卧具腰不好的人，禁睡软床。我家的席梦思床垫软硬尚可，但为了保护自己的腰腿，便将它换成了硬板床，睡习惯之后感觉挺好。
依据以上5条行事，我的腰腿痛渐渐减轻，至今有两年多时间没有复发。在此将以上心得介绍给大家，希望对腰腿痛的朋友们有所帮助。(胡中林整理), 百拇医药