清晨床上健身法
每日清晨醒后，不妨花上几分钟进行床上健身活动，有益健康。具体做法如下：
搓脸 用双手中指揉两侧鼻翼旁的“迎香穴”十余次，然后双手上行搓到额头，再沿两颊下行搓到额尖汇合。如此反复20次，可促进面部血液循环，可预防感冒，也能美容。
转晴 先左右，后上下，各转眼球10余次，有增强视力和减少眼疾之功。
挺腹 平卧，双腿伸直，深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。一呼一吸为一次，做十次。可增强腹肌弹力，预防腹壁肌肉松弛，促进胃肠消化功能。
揉腹 仰卧，用右手按顺时钟方向绕脐揉腹81次，再逆时针方向绕脐揉腹81次，用力适度，不快不慢，至腹壁皮肤微红微热。有养生、延年益寿功效，并对高血压、冠心病、肺心病、糖尿病、慢性胃炎、消化不良、便秘等病症有一定的辅助治疗效果。
猫身 趴在床上，撑开双手，伸直合扰双腿，撅起臀部，像猫儿拱起背梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部。反复十几次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。, http://www.100md.com
搓脸 用双手中指揉两侧鼻翼旁的“迎香穴”十余次，然后双手上行搓到额头，再沿两颊下行搓到额尖汇合。如此反复20次，可促进面部血液循环，可预防感冒，也能美容。
转晴 先左右，后上下，各转眼球10余次，有增强视力和减少眼疾之功。
挺腹 平卧，双腿伸直，深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。一呼一吸为一次，做十次。可增强腹肌弹力，预防腹壁肌肉松弛，促进胃肠消化功能。
揉腹 仰卧，用右手按顺时钟方向绕脐揉腹81次，再逆时针方向绕脐揉腹81次，用力适度，不快不慢，至腹壁皮肤微红微热。有养生、延年益寿功效，并对高血压、冠心病、肺心病、糖尿病、慢性胃炎、消化不良、便秘等病症有一定的辅助治疗效果。
猫身 趴在床上，撑开双手，伸直合扰双腿，撅起臀部，像猫儿拱起背梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部。反复十几次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。, http://www.100md.com