捧腹练掉“啤酒肚”
我教了一辈子书，当年当班主任时，每日和学生一起跑步，做早操，身体一向不错。自退休以来，每日在家看书写字，可谓是养尊处优，心宽体胖，尤其肚子日渐大起来，连自己剪脚趾甲都够不着了。老友建议我练健身操，但我没耐心学整套的，就学会了其中一节，即“捧腹”。渐渐地腹部小了，身体轻松了一大截。我将此健身方法转告了几位熟人，他们做后也很见效。现在我将锻炼方法介绍给读者，供“大腹便便们”参考。
练法：身体直立，两脚间距离约一尺左右，两手交叉捧紧腹部，上下抖动；身体半蹲半起，膝关节也随之一屈一伸。一般来说，每日早晚两次，每次250下。练了不到两周就见成效了。体力增长后再增练至500下，不宜过多。
天天如此锻炼，不仅腹部缩回去了，而且过去长年困扰我的“便秘”现象也减轻了，这可以说是个意外的收获。但有一点需要注意，就是不可停练。记得我有一次出游一个月，因为只顾游山玩水，没做锻炼，肚子便又挺出来了。从那以后我便一直坚持锻炼至今。
来源：现代健康报 , 百拇医药(周载英)
练法：身体直立，两脚间距离约一尺左右，两手交叉捧紧腹部，上下抖动；身体半蹲半起，膝关节也随之一屈一伸。一般来说，每日早晚两次，每次250下。练了不到两周就见成效了。体力增长后再增练至500下，不宜过多。
天天如此锻炼，不仅腹部缩回去了，而且过去长年困扰我的“便秘”现象也减轻了，这可以说是个意外的收获。但有一点需要注意，就是不可停练。记得我有一次出游一个月，因为只顾游山玩水，没做锻炼，肚子便又挺出来了。从那以后我便一直坚持锻炼至今。
来源：现代健康报 , 百拇医药(周载英)