自找“苦”吃助养生
现在的城里人，悄然兴起自找“苦”吃了。如蔬菜里的苦瓜、芥蓝，水果中的胡柚，茶叶里的苦丁茶、功夫茶；健身方式中有受皮肉之苦的刮痧、桑拿浴。这些诸多和自己“过不去”的生活方式，已成为人们新的保健时尚。宜担?br>从现代人的饮食结构、生活习惯来说，自找“苦”吃可以带来很大的好处。t;^v-, 百拇医药
“苦果”、“苦菜”的价值t;^v-, 百拇医药
在水果蔬菜种类越来越多的情况下，“苦果”、“苦菜”开始走俏。像胡柚、苦瓜、苣荬菜、芥蓝等南方的特色果菜，也渐渐被北方人接受。老百姓自找“苦”吃是为了“祛火”。中国中医研究院养生教授孔令诩说：“这种饮食概念的确符合人体养生需要，是有科学道理的。”t;^v-, 百拇医药
如今的生活水平和过去的最大的不同点是：鱼肉蛋奶的摄入量增加，而以车代步后，运动量减少了。人们常说的“上火”，在医学概念上，就是热量过剩的表现形式之一。现在人们吃的食物量虽然少，但品种多、营养丰富，一天的热量总值远远超过以前。特别是脂肪含量高的食物，因为它的消化吸收比五谷杂粮要困难，容易引起消化系统的积滞，“上火”的原因往往和积滞有关。t;^v-, 百拇医药
如果不能保证锻炼，以目前人们的平均运动强度，很难消耗掉每天摄入的热量。以最常见的运动形式——步行为例：一般速度的步行，10分钟才能消耗掉16千卡的热量，相当于消耗掉不到一块苏打饼干的热量。如果骑10分钟自行车，那么热量的也消耗仅是步行的1.8倍。t;^v-, 百拇医药
苦茶有利于健康t;^v-, 百拇医药
我国古人早就发现，嗜肥肉会给人的身体带来危害，而少吃油腻则有益健康。传说古代有一个屠户，每次卖肉归来，总把猪头留给自己享用，可这位常吃肥猪头的人却一直身体清瘦，健康地活到了80岁。后来人们发现他除了爱吃猪头外，还有个嗜茶的习惯，每顿饭后都必不可少地饮一杯酽茶。就是这杯酽茶，清除了他吃进去的脂肪。因此说，茶是有延寿功效的。t;^v-, 百拇医药
从科学理论上说，体内堆积的脂肪过多，确实是】档拇蟮小8骼嗉醴适称?br>的功效，不外乎抑制食欲、减少脂肪摄入和加强脂肪排泄。茶叶本身就具备后两种作用，只要坚持经常喝茶，就可以降低体内胆固醇的含量，预防心脑血管疾病的发生。茶叶降脂的“排行榜”是：绿茶、乌龙茶、花茶、红茶，而且味道越苦的茶，降脂的作用越大。t;^v-, 百拇医药
“排毒”虽苦益处多t;^v-, 百拇医药
一位在药店工作了30年的老师傅说：“要是以前，一提到买保健品，人们首选的产品是鹿茸、人参、蜂王浆，总觉得这些东西才是最好的补品。而现在，人们提起这些产品时却先要问一句：‘吃了上火吗？’但凡是带有‘排毒’、‘消滞’作用的保健品，一准卖得好。”t;^v-, 百拇医药
对这一消费现螅颐撬担湍壳叭嗣堑奶逯士矗梢运得挥心母鋈?br>的体内环境是“清洁”的，都可能存在一定程度的“垃圾”堆积，如果在这个“垃圾堆”上再增加营养，就等于闭门留寇。所以，在进补之前，适当的“排毒”是非常必要的。t;^v-, 百拇医药
人们喜欢自找“苦”吃的途径还有一个，那就是去“洗浴中心”。在那个地方常常会有人排着队等着刮痧、拔火罐，然后在桑拿浴间里闷出一身汗。这种皮肉之苦的好处何在？t;^v-, 百拇医药
中医一直就有“以攻为补”的理论，提倡排除体内毒素以调动失衡，调遣自身的潜能，通过这些和养生的原始定义“背道而驰”的“苦肉”法，确实能达到与吃补药殊途同归的效果。t;^v-, 百拇医药
在古代的治疗中，令病人腹泻、出汗，甚至呕吐都是治疗疾病的方法，其目的就是帮助人体顺应这些自洁方式来驱除废物、恢复健康。对于现代人来说，虽不至于一味效仿，但经常地刮痧、洗桑拿，也不失为一种保健养生的好方法。(蓉晖 )
“苦果”、“苦菜”的价值t;^v-, 百拇医药
在水果蔬菜种类越来越多的情况下，“苦果”、“苦菜”开始走俏。像胡柚、苦瓜、苣荬菜、芥蓝等南方的特色果菜，也渐渐被北方人接受。老百姓自找“苦”吃是为了“祛火”。中国中医研究院养生教授孔令诩说：“这种饮食概念的确符合人体养生需要，是有科学道理的。”t;^v-, 百拇医药
如今的生活水平和过去的最大的不同点是：鱼肉蛋奶的摄入量增加，而以车代步后，运动量减少了。人们常说的“上火”，在医学概念上，就是热量过剩的表现形式之一。现在人们吃的食物量虽然少，但品种多、营养丰富，一天的热量总值远远超过以前。特别是脂肪含量高的食物，因为它的消化吸收比五谷杂粮要困难，容易引起消化系统的积滞，“上火”的原因往往和积滞有关。t;^v-, 百拇医药
如果不能保证锻炼，以目前人们的平均运动强度，很难消耗掉每天摄入的热量。以最常见的运动形式——步行为例：一般速度的步行，10分钟才能消耗掉16千卡的热量，相当于消耗掉不到一块苏打饼干的热量。如果骑10分钟自行车，那么热量的也消耗仅是步行的1.8倍。t;^v-, 百拇医药
苦茶有利于健康t;^v-, 百拇医药
我国古人早就发现，嗜肥肉会给人的身体带来危害，而少吃油腻则有益健康。传说古代有一个屠户，每次卖肉归来，总把猪头留给自己享用，可这位常吃肥猪头的人却一直身体清瘦，健康地活到了80岁。后来人们发现他除了爱吃猪头外，还有个嗜茶的习惯，每顿饭后都必不可少地饮一杯酽茶。就是这杯酽茶，清除了他吃进去的脂肪。因此说，茶是有延寿功效的。t;^v-, 百拇医药
从科学理论上说，体内堆积的脂肪过多，确实是】档拇蟮小8骼嗉醴适称?br>的功效，不外乎抑制食欲、减少脂肪摄入和加强脂肪排泄。茶叶本身就具备后两种作用，只要坚持经常喝茶，就可以降低体内胆固醇的含量，预防心脑血管疾病的发生。茶叶降脂的“排行榜”是：绿茶、乌龙茶、花茶、红茶，而且味道越苦的茶，降脂的作用越大。t;^v-, 百拇医药
“排毒”虽苦益处多t;^v-, 百拇医药
一位在药店工作了30年的老师傅说：“要是以前，一提到买保健品，人们首选的产品是鹿茸、人参、蜂王浆，总觉得这些东西才是最好的补品。而现在，人们提起这些产品时却先要问一句：‘吃了上火吗？’但凡是带有‘排毒’、‘消滞’作用的保健品，一准卖得好。”t;^v-, 百拇医药
对这一消费现螅颐撬担湍壳叭嗣堑奶逯士矗梢运得挥心母鋈?br>的体内环境是“清洁”的，都可能存在一定程度的“垃圾”堆积，如果在这个“垃圾堆”上再增加营养，就等于闭门留寇。所以，在进补之前，适当的“排毒”是非常必要的。t;^v-, 百拇医药
人们喜欢自找“苦”吃的途径还有一个，那就是去“洗浴中心”。在那个地方常常会有人排着队等着刮痧、拔火罐，然后在桑拿浴间里闷出一身汗。这种皮肉之苦的好处何在？t;^v-, 百拇医药
中医一直就有“以攻为补”的理论，提倡排除体内毒素以调动失衡，调遣自身的潜能，通过这些和养生的原始定义“背道而驰”的“苦肉”法，确实能达到与吃补药殊途同归的效果。t;^v-, 百拇医药
在古代的治疗中，令病人腹泻、出汗，甚至呕吐都是治疗疾病的方法，其目的就是帮助人体顺应这些自洁方式来驱除废物、恢复健康。对于现代人来说，虽不至于一味效仿，但经常地刮痧、洗桑拿，也不失为一种保健养生的好方法。(蓉晖 )