中年女性防老要得法
据《黄帝内经》记载，人到了四十岁，五脏六腑以及十二经脉发育至极，开始由盛转衰：“四十岁，五脏六腑十二经，皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，头发斑白，平盛不摇，故好坐……”现代研究亦表明，人到30岁后砍?岁，机体功能减退1%，40岁后骨质含量开始下降。有关资料也表明，人的衰老是从中年开始的，而且女性衰老的速度较男性快。女性机体功能10年减少10%，男性减少5%。不仅如此，从更年期开始，女性生殖器会有十分明显的衰变。女性30岁起，卵巢重量开始下降，45岁左右已减到青春期的一半。女性从40岁起卵巢血管就开始发生老年性硬化，雌激素水平急剧下降，至更年期，整个卵巢萎缩变小，质地变硬，动脉分支数目也显著减少。因此，中年是女性生命历程的转折点，注重抗衰老方面的养生，是中年女性当务之急。下面介绍的是中年女性抗衰老的保健方法：\, http://www.100md.com
▲消化好，吃饭香 中医认为女性生命活动的旺盛，全靠阳明脾胃的滋养。女性衰老也是从阳明脉衰开始：“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”。(《黄帝内经》)阳明脾胃，即人体消化功能的统称，故消化功能良好，吃饭香，是中年女性养生的关键环节。要想肠胃好，主要在于“调”、“养”二字。所谓“调”，就是注重调理。中年女性虽整体功能减退，但仍属壮年气实之体，形气俱实，因此贸然进补，反而会妨碍机体，尤其是消化系统的正常活动，并不能达到预期效果。而苦寒攻下的药物，切不可乱用，否则损伤了消化功能，反而引发更多的疾病。调胃也可理解为“开胃”，消食化积之物是广大中年女性的首选美食。所谓“养”，即从点滴做起，养成良好的饮食习惯，如按时吃饭，不吃过于辛辣、油腻的食物等。\, http://www.100md.com
▲要有充足的睡眠 人体在睡眠状态下是激素分泌最旺盛的时候。女性在40岁左右时，虽然月经仍然规律，但雌激素水平已有下降，如果不注意保证充足的睡眠，势必雪上加霜，从而加速衰老。\, http://www.100md.com
▲多食大豆 研究表明，大豆富含多钟煞郑绕浜参锛に兀梢圆?br>充中年女性自身激素的不足。长期食用大豆不仅可以改善女性更年期综合征，还可预防老年痴呆。\, http://www.100md.com
▲多饮菊花茶 身体发福的女士可多饮菊花茶：菊花15克，橘皮15克。每日1剂，用开水冲泡，代茶饮。菊花自古被誉为“长寿之花”，现代研究表明，常食菊花可抗高血压，预防动脉粥样硬化，有延缓衰老的功效；橘皮则有开胃化痰的作用。两药相配，既消食健胃，又减肥美容。\, http://www.100md.com
此外，芝麻拌烧海带可以抗衰老,胡萝卜炒菠菜可预防中风，上述都是比较好的保健品，不妨一试。(钱伟 )
▲消化好，吃饭香 中医认为女性生命活动的旺盛，全靠阳明脾胃的滋养。女性衰老也是从阳明脉衰开始：“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”。(《黄帝内经》)阳明脾胃，即人体消化功能的统称，故消化功能良好，吃饭香，是中年女性养生的关键环节。要想肠胃好，主要在于“调”、“养”二字。所谓“调”，就是注重调理。中年女性虽整体功能减退，但仍属壮年气实之体，形气俱实，因此贸然进补，反而会妨碍机体，尤其是消化系统的正常活动，并不能达到预期效果。而苦寒攻下的药物，切不可乱用，否则损伤了消化功能，反而引发更多的疾病。调胃也可理解为“开胃”，消食化积之物是广大中年女性的首选美食。所谓“养”，即从点滴做起，养成良好的饮食习惯，如按时吃饭，不吃过于辛辣、油腻的食物等。\, http://www.100md.com
▲要有充足的睡眠 人体在睡眠状态下是激素分泌最旺盛的时候。女性在40岁左右时，虽然月经仍然规律，但雌激素水平已有下降，如果不注意保证充足的睡眠，势必雪上加霜，从而加速衰老。\, http://www.100md.com
▲多食大豆 研究表明，大豆富含多钟煞郑绕浜参锛に兀梢圆?br>充中年女性自身激素的不足。长期食用大豆不仅可以改善女性更年期综合征，还可预防老年痴呆。\, http://www.100md.com
▲多饮菊花茶 身体发福的女士可多饮菊花茶：菊花15克，橘皮15克。每日1剂，用开水冲泡，代茶饮。菊花自古被誉为“长寿之花”，现代研究表明，常食菊花可抗高血压，预防动脉粥样硬化，有延缓衰老的功效；橘皮则有开胃化痰的作用。两药相配，既消食健胃，又减肥美容。\, http://www.100md.com
此外，芝麻拌烧海带可以抗衰老,胡萝卜炒菠菜可预防中风，上述都是比较好的保健品，不妨一试。(钱伟 )