老年习惯性便秘的“综合治理”
由于肠道蠕动功能和腹肌、膈肌收缩力减弱，食欲减退，久坐久卧，活动减少，以及长期用药和用药不当等原因，习惯性便秘在老年人中较为常见。对顽固的便秘，仅靠药物治疗是不够的，有时还会适得其反，造成肠道功能紊乱，加重便秘。
对习惯性便秘需要进行“综合治疗”：
1、保持精神愉快，心情舒畅，克服焦虑、抑郁等情绪，形成良好的排便反射和便意。
2、坚持锻炼，开展如慢跑、快走、散步、太极拳等力所能及的体育活动，以增强肠蠕动，提高腹壁、膈、盆腔的肌力。
3、注意调节饮食，食物不要过于精细，也不要挑食、偏食，多吃五谷杂粮和蔬菜水果，忌辛辣燥热之品。平时还要养成多饮水的习惯，最好每天晨起喝一杯凉开水或温开水，亦可经常饮用蜂蜜水。香蕉、红薯、马铃薯等都有较好的通便作用，宜常食。一些富含油脂的果仁如核桃仁、松子仁以及芝麻等，也有较佳润肠功效，若与大米或粳米共煮制粥，效果更好。
4、养成良好的排便习惯，每天定时解大便一次，最好是在早饭以后，注意不要忍便，或排便时注意力不集中。
5、坚持自我腹部按摩，即揉腹。方法为：仰卧床上，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压在腹部沿顺时针方向按摩，每天早晚各一次，每次约10分钟。
6、慎用泻药，并改变单纯依赖泻药通便的习惯，泻药要在医生指导下使用，以缓泻为原则。
来源：现代健康报 , 百拇医药(宁蔚夏)
对习惯性便秘需要进行“综合治疗”：
1、保持精神愉快，心情舒畅，克服焦虑、抑郁等情绪，形成良好的排便反射和便意。
2、坚持锻炼，开展如慢跑、快走、散步、太极拳等力所能及的体育活动，以增强肠蠕动，提高腹壁、膈、盆腔的肌力。
3、注意调节饮食，食物不要过于精细，也不要挑食、偏食，多吃五谷杂粮和蔬菜水果，忌辛辣燥热之品。平时还要养成多饮水的习惯，最好每天晨起喝一杯凉开水或温开水，亦可经常饮用蜂蜜水。香蕉、红薯、马铃薯等都有较好的通便作用，宜常食。一些富含油脂的果仁如核桃仁、松子仁以及芝麻等，也有较佳润肠功效，若与大米或粳米共煮制粥，效果更好。
4、养成良好的排便习惯，每天定时解大便一次，最好是在早饭以后，注意不要忍便，或排便时注意力不集中。
5、坚持自我腹部按摩，即揉腹。方法为：仰卧床上，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压在腹部沿顺时针方向按摩，每天早晚各一次，每次约10分钟。
6、慎用泻药，并改变单纯依赖泻药通便的习惯，泻药要在医生指导下使用，以缓泻为原则。
来源：现代健康报 , 百拇医药(宁蔚夏)